Режим сна и бодрствования.

Какой режим сна и бодрствования является оптимальным? Во сколько нужно ложиться и во сколько вставать для наилучшей продуктивности и здоровья. А как это выглядело бы если бы был государственный стандарт? А как это вообще, глобально?

Развитие, реализация

Ответить

Ответ 1

05 января 2024 06:24

Дина Лиясова

Прошел тренинг

Врач - терапевт, медицинский психолог

Евгений,

с точки зрения физиологии оптимальный сон это 7-8 часов и желательно с 22 ч, для того, чтобы выработались гормоны и организм полноценно отдохнул.
Чем младше ребенок, тем больше он должен спать. И чем старше пожилой человек, тем меньше времени ему требуется для восстановления.
Но это все индивидуально. Попробуйте растолкать в 7 часов утра звуковика и уложить его в постель в 10 ч вечера. Не случайно, есть IT организации, где рабочий день программистов не регламентирован.
Более-менее стандарту придерживаются в детских садах и школах. Но здесь требования больше учитывают факт, что родители должны успеть перед работой закинуть малыша в садик.
Поэтому у каждого человека есть свой суточный ритм сна и бодрствования, который желательно соблюдать. Главный критерий - это хорошее самочувствие.

Ваш ответ на вопрос:

Портал Системно-векторной психологии не является официальным учебным заведением. Не занимается выдачей каких-либо сертификатов и лицензий. Не занимается лечебной или какой-либо другой медицинской практикой. Все права на материалы, находящиеся на сайте yburlan.ru, защищены законом об интеллектуальной собственности. При любом использовании материалов сайта гиперссылка (hyperlink) на yburlan.ru обязательна.

Адрес: 105082, Россия, Москва, Рубцовская набережная, дом 3, стр.1, эт.11, пом.I, к.10. Тел: +7 (925) 528 44 24

Пользовательское соглашение