Как не засыпать? Меня хватает на 2/3 лекции. Я с недостатком массы тела 13кг

Здравствуйте!

Попробуйте поспать до занятия несколько часов, это многим помогает. Съедайте что-то сладкое, если у вас нет диабета. С дефицитом веса многочасовой голод противопоказан. Также много кофе не рекомендую вам пить. Лучше чай. Имейте всегда под рукой холодное полотенце, умывайте лицо холодной водой - хорошо бодрит. Слушайте ни в коем случае не лежа. Проверенный совет: включайте камеру на занятии - это очень помогает быть дисциплинированнее и не засыпать. Записывайте конспект. Меньше отвлекайтесь на чат, а лучше вообще закройте его бумажкой. Если уж совсем вырубает, поспите минут 10-15 (не больше) и слушайте дальше. Постепенно навык сосредоточения улучшится и будет получаться слушать дольше.

Добавлю к советам Екатерины еще некоторые.

Делайте легкую зарядку когда наступает сонливость. Это могут быть отжимания от стола или от стенки, приседания или просто взмахи руками.

Во время тренинга хорошо ставить рядом с собой термос с горячим чаем, чтобы не отвлекаться во время лекции.

Во время 23-секундных перерывов можно умыться прохладной водой, постарайтесь ополоснуть водой не только лицо, но и шею, грудь. Это всегда придает свежесть телу.

Даже если вы засыпаете на короткое время, то все равно в какой-то момент проснетесь. Многие слушатели у которых были подобные проблемы, впоследствии делились своими ощущениями и состояниями. Основная мысль сквозила такая - я проснулся в тот момент, когда вдруг УСЛЫШАЛ нечто очень важное для меня и мысль заработала с новой силой.

И обязательно перед ночными лекциями поспите днем или вечером. Иногда достаточно лечь в 19 часов и поставить себе будильник на 22-00, чтобы проснуться к началу лекции. Обязательно умыться и сделать легкую зарядку, как будто вы проснулись утром и вперед слушать тренинг и постигать новые смыслы.

ВАЖНЕЙШИЙ момент - выписывание конспектов. Даже если это будут очень короткие заметки на форуме. Когда мы выписываем услышанные смыслы, то мы ОСВОБОЖДАЕМ место для получения новых смыслов. Если не выписывать конспекты, то постепенно в голове возникает некая каша. С одной стороны кажется, что вроде бы все понятно, а с другой вы не успели переработать услышанную информацию и сделать ее СВОЕЙ.

Есть еще такой момент. Не просто так Юрий Ильич говорит из тренинга в тренинг "каждый возьмет столько, сколько может унести"
Возможно на данном этапе ваша психика готова воспринять только такой объем информации, который вы определяете, как 2/3 тренинга. Ничего страшного в этом нет. Просто пока в ваше сознание не помещается больше.

Уверена, если вы воспользуетесь рекомендациями, то у вас получится "взять от тренинга" гораздо больше.