Как принять/полюбить отца,чтобы начать жить, проявлять себя, выражать и принимать чувства к мужу

Прохожу тренинг, анальный вектор давно позади, всю фрустрированную анальность осознала в своём отце, с которым мама развелась, когда мне было 7 лет. В моей голове есть понимание того, почему отец душил маму на глазах у меня-маленькой девочки, пытаясь отомстить ей как представителю женского пола (мать же никогда он не обидит), почему болеет алкоголизмом по сей день, тк его никто не приучал к труду для самореализации в будущем и его мама сама ставила бутылку водки на стол, типа "мужик же в доме-глава!", хотя ее саму муж-алкоголик избивал. И, наверное, я уже понимаю, почему отец домогался до меня шестилетней девочки, с целью получить удовольствие через отдачу(наверное так), раздевая меня и пытаясь орально доставить удовольствие...я же доверяла ему и ощущала что-то типа щекотки, наверное, это было для меня как поцелуй любящего отца,только совсем не в то место,куда это положено... сам он часто при этом приходил голый и,конечно,всегда нетрезвый. Маме же он доставлял совсем другого рода "удовольствие" во время секса,тихо сжимая конечности до боли, а она молчала, чтобы не подать виду, что ей больно и, конечно, чтобы дети ничего не узнали, говном любил поливать и обесценивать все её старания для семьи. Старший брат от него получал только ремня за курение, ну и "безмозглым" был часто назван.

Ещё мы с мамой как-то убегали из дома в ночнушке и куртке к бабушке через дорогу,пока пьяный отец сидел спящий на унитазе, и для меня это было как приключение.Только потом,выйдя замуж за любителя выпить, у меня каждый раз при виде нетрезвого мужа,возникало желание бежать к маме, что и делала 3 раза, остальное время мучительно себя останавливала,понимая,что причина не в муже, а в моей головушке, в которой,собственно, понятия не имею, как уложить весь этот букет знаний о своём невольно запятнаном прошлом....мы с мамой тоже с анальным вектором и с кожно-зрительным, а брат с анальным и со звуком мы с ним тоже.

Подскажите, пожалуйста, куда и как мне разложить эти знания/осознания, чтобы я могла нормально заниматься любовью с мужем (первый мой опыт закончился тем,что парализовало руки и скрутило пальцы после оральных ласк в мой адрес, сейчас оргазмы хорошие,но через тонну напряжения и часто с образами отца и мыслями :"Это мой муж, не отец,это мой муж!"), чтобы перестать реагировать с презрением и страхом одиночества/потери, когда вижу пьяного мужа, чтобы научиться обнимать людей / целовать мужа и чувствовать наслаждение, а не недоверие(будто человек это делает не искренне и не могу принять и отдать в полной мере)?