Как справляться с депрессией

Здравствуйте, Юлия!
Хорошо, что Вы уже на тренинге, сейчас важно поставить в приоритет его прохождение. Вот тут можно почитать рекомендации, как лучше всего это сделать:
www.yburlan.ru/otvet/zapisalas-na-trening-pervogo-urovnya-chto-ot-menya-trebuetsya-270
Очень хорошо, что Вы пытаетесь сосредоточится на других, на самом деле, это лучшее что можно сделать, для того что бы начать менять своё состояние.

Системное мышление будет складываться все больше и больше, с каждой лекцией, и сосредоточится нужно именно на том, что бы его освоить. Это процесс и он уже начат.

У Вас впереди звуковые лекции, где тема депрессии и суицидальных мыслей будет раскрыта полностью. Но можно уже начать осознавать, их природу.
Посмотрите вот эти статьи:
www.yburlan.ru/biblioteka/suicidalnye-mysli-v-chem-smysl-moej-zhizni
www.yburlan.ru/biblioteka/suicidalnye-mysli-k-chemu-ja-v-jetom-mire

Здравствуйте, Юлия!

На форуме есть ветка вашей группы, и есть группа в скайпе, общайтесь в вашими одногруппниками. Пишите сами, участвуйте в обсуждении проблем товарищей. Обязательно пишите конспекты, если во время написания всплывают какие-то собственные ассоциации, пишите их тоже. Размещайте на форуме. Может быть состояние при депрессии, когда не хочется ничего делать, и тем более нет стимула писать на форум например, или что-то мешает писать, например стыдно, или есть неприятие других участников тренинга, или разбило так, что не пишется ничего, и т.д. - это состояние. Вы можете. Но из этого состояния может казаться, что выбраться настолько сложно что и не стоит пытаться. Это не так. Результаты по избавлению от депрессий говорят сами за себя. Важно начать делать. Выше Анна дала вам ссылку на рекомендации к прохождению тренинга. Выполняйте их. Навык сосредоточения нарабатывается. И даже если психика привыкла сосредотачиваться на своих внутренних состояниях как бы сама по себе, есть большой шанс излечения, надо приложить немного усилий. Разворот мыслей о своей жизни в на жизни других людей помогает. Старайтесь находить вектора в людях, которые уже прошли на занятиях. Если находите вектор, напишите об этом на форум - будет полезно и интересно всем.

Ощущениям при депрессии есть объяснение, вы узнаете об этом по ходу тренинга. Сейчас важно идти поэтапно. Помогите себе, старайтесь находитесь среди людей, с кем можно поговорить, рассказать что у вас на душе. Ощущение человека рядом многое дает. Помогите кому-то справиться с трудностями, переключитесь на другого. Сделайте что-то вместе.

Посмотрите видео: www.youtube.com/watch?v=KNhK2nQLe-E
Смотрите видео свп ютуб канала www.youtube.com/user/8sistema
Заходите в группы вк, участвуйте в обсуждениях, общайтесь vk.com/yburlan, vk.com/v_zvuke
Смотрите и читайте результаты тех, кто справился www.yburlan.ru/results/all/depressija

Важно: с тяжелой депрессией с суицидальными мыслями надо обратиться к психиатру по месту жительства. По вопросам регистрации на форуме и добавлению в скайп группу обращайтесь в чат портала www.yburlan.ru/#operator

Задавайте вопросы, какие есть. Ждем вас на занятиях!