Проблемы с прощением себя

Иногда возникают приступы ненависти к себе. Я всяко обзываю себя, ломаю вещи, бьюсь головой об стенку и говорю по 100 раз "ненавижу себя". Это происходит, когда занимаюсь любимым видом спорта, и на самом-то деле я хорошо играю(в большой теннис). Но если несколько раз подряд лажаю, пропускаю мячи или мячи не туда летят, то постепенно у меня камень на душе становиться тяжелее и тяжелее, а ненависть становится ярче. И я в последний момент психую, чуть-ли не ломаю ракетку об пол и вся в слезах убиваю с ненавистью к себе. Начинается истерика, в голове летают мысли со всеми моими ошибками, и со всей болью, что я причинила семье. И нужно где-то пол дня или день, чтобы отойти от этого и стать опять нормальной на какое-то время. Самое странное, что я этими мыслями специально хочу себе сделать больно и это меня пугает. Как мне простить себя за все свои ошибки? Ну и, да, в такие моменты приходят мысли о суициде, но, так как я трус, они до действия никогда не дойдут. Это пустые слова. Просто чтобы себя погнобить.