Работа с письмом

Здравствуйте, до знакомства с СВП увлекалась психологией , в частности Свияш и Луиза Хей..многие люди, сколько читаю, очень глубоко и тщательно штудируют всякие учения типа просветления, не останавливаясь на достигнутом...У меня не получается сконцентрироваться и разобраться со своими проблемами...вот если по методу Свияша пыталась работать, книгу покупала давно, ещё до эры интернета..сейчас только свп меня привлекло..т.к здесь затрагиваются именно глубокие темы, в частности типы людей, и желание жить( как же мне этого не хватает!), желания жить...помогает то, что узнала, что я не одна такая...это звук..но какие страдания он приносит в жизни..сейчас такое положение , что я практически одна, хотя у меня есть родители, муж, дочь учится в другом городе, но с мужем полностью огромная пропасть, он чаще уходит в запои, я терплю, никак не могу разорвать этот порочный круг..говорить уже с ним бесполезно..понимание моё ему до лампочки..проблемы с работой..из-за своей депрессии я сейчас никак не могу реализовать себя в этой области.меня интересует, можно ли как-то применяя знания свп выписывать и прорабатывать свои обиды на бумаге , и в какой последовательности это делать..у многих психологов это есть..но хотелось бы по методу свп..ведь люди при прохождении тренинга пишут конспекты...а как это делать самому, на тренинг очень хочу попасть, но пока к сожалению никак...ещё удручает то, что некоторые люди не получают результаты, даже пройдя тренинг по 4-5 раз..хотя пишут, что слушают все внимательно...боюсь, что у меня вообще запущенный случай...в частности есть возможность уехать в другой город, пока муж на вахте...но опять же страх..а так и жизнь пройдёт