Дерганность

Мое детство было довольно сложным как я поняла проходя тренинг, что такое избиение и издевательство что было со мной не является даже ни капли нормальным и я поняла что я не активна, а у меня невроз.
Открываю дверь - пришибаю человека, киваю головой изображая согласие - как нервная ей дергаю, беру вещи у кого-то или со стола очень резко, разговариваю быстро и неожиданно что люди пугаются, Совершенно любое движение не выглядит спокойным, кожа в полном стрессе. Били в детстве как мне кажется много людей, но такой нервозности как у меня я еще ни у кого не видела. Как мне себя успокаивать, что делать? Я сразу скажу, что очень организованна и ответственна - через чур (меня лупили если я опоздаю на минуту домой), так что дело не в этом.