После смерти отца появились страхи. Как избавиться от них?

Мой отец тяжело уходил. Очень тяжело. Я была на связи с ним, по телефону, постоянно. Он со зрительным вектором и у него помимо болей были панические атаки. Во время панических атак он звонил мне и рассказывал все то, что с ним происходит и что он чувствует. Перед самой смертью я была с ним на связи, когда он кричал от агонии. Я с ним говорила, чтобы он не чувствовал себя в одиночестве.
Умер отец менее 2-х недель назад. Страхи у меня начались примерно за 2 недели до его смерти (т.е. тогда, когда он звонил мне во время панических атак и болей).
Сначала я боялась, что я тоже больна, но пройдя обследования в больнице этот страх ушел. Теперь у меня беспричинные страхи или страх появления страха. Это не просто страх, а с физическими симптомами: головокружение, тяжелое дыхание, холод, дрожь...
Я стараюсь быть среди людей, вникать в них и это помогает, но не снимает страх полностью.
Мне нужна помощь.

Ответить

Ответ 1

20 июня 2025 13:57

Дина Лиясова

Прошел тренинг

Врач - терапевт, медицинский психолог

Здравствуйте, Татьяна!

Примите мои соболезнования. Очень тяжело пережить смерть отца, с которым была крепкая эмоциональная связь. Вам пришлось еще тяжелее, от того что Вы переживали вместе с ним все самые страшные минуты, чувствовали его боль, когда он уходил. Полагаю, еще больнее было, потому что это было на расстоянии и Вы не могли быть рядом и просто подержать его за руку.
Теперь Ваши прекрасная память и богатое воображение не дают избавиться от страхов.
Вы все правильно делаете, быть среди людей и концентрироваться на них, это наше лекарство. Нужно посочувствовать тому, кому в данный момент еще тяжелее, пожалеть того, кто страдает. Попробуйте почитать те книги, которые вызывают большой чувственный отклик.
Посмотрите ролик
www.yburlan.ru/trening-roliki/kak-perezhit-poteryu-blizkogo-cheloveka
Ведь когда мы плачем от того, что умер кто-то из близких, мы жалеем себя. Такие слезы нас ослабляют.
А если вспомнить, как Ваш папа Вас любил, каким он был до болезни, как он относился к Вам в детстве, вспомнить и испытать огромное чувство благодарности за то, что он был в Вашей жизни, тогда боль и страхи уйдут, останется грусть и желание рассказать о папе своим близким.

Ответ 2

20 июня 2025 14:34

Виктория Винникова

Прошел тренинг

педагог

Татьяна, примите мои соболезнования.
Потеря близкого человека это огромная боль.
Шок от потери мы переживаем долго. Но время лечит...

Очень важно не застрять в горевании, не винить себя за то что не могли быть рядом. Вы сделали все что могли в тот конкретный момент времени.

Я полностью согласна с советами Доктора Дины. Если надо плакать - плачьте. Только не зацикливайтесь на жалости к себе.

Постарайтесь переключаться на светлые воспоминания о папе. Благодарите его за все радостные моменты в вашей жизни. Если есть другие близкие люди которые также переживают потерю папы, постарайтесь их переключать в светлые воспоминания о вашем папе.

Вот несколько статей на нашем портале. Думаю они помогут вам пережить вашу потерю

www.yburlan.ru/biblioteka/kak-perezhit-smert-blizkogo-cheloveka-kogda-svet-bez-nego-ne-mil

www.yburlan.ru/biblioteka/kak-perezhit-gore-utraty

www.yburlan.ru/biblioteka/zhizn-posle-smerti-mamy

Ваш ответ на вопрос:

Портал Системно-векторной психологии не является официальным учебным заведением. Не занимается выдачей каких-либо сертификатов и лицензий. Не занимается лечебной или какой-либо другой медицинской практикой. Все права на материалы, находящиеся на сайте yburlan.ru, защищены законом об интеллектуальной собственности. При любом использовании материалов сайта гиперссылка (hyperlink) на yburlan.ru обязательна.

Адрес: 105082, Россия, Москва, Рубцовская набережная, дом 3, стр.1, эт.11, пом.I, к.10. Тел: +7 (968) 662 82 48

Пользовательское соглашение