Рацион питания для набора веса

Добрый день, Любовь!

В интернете можно найти любую информацию по поводу сброса или набора веса. И каждый человек выбирает для себя подходящий вариант. Думаю, вы сами справитесь.
Традиционно рекомендуют начинать прием пищи с жиров, если вес надо набрать, и с белков, если вес надо сбросить.
Очень важно учитывать, чтобы питание было сбалансированным, то есть присутствовали не только белки, жиры и углеводы, но и микроэлементы и витамины.
Можно загрузить в организм легкие углеводы в большом количестве, которые сразу дадут прибавку в весе. Но без строительного материала в виде белков прибавится только жировая ткань.
Очень важна физическая активность, нужно включить в работу мышечный аппарат.
А самое главное, нужно привести в рабочее состояние и гармонизировать психологический фон. Только тогда включится система саморегуляции и организм будет подсказывать вам что и в каком количестве надо съедать.
PS. Не забывайте про воду.