Сильное мышечное напряжение, вся шея болит, что можно почитать или посмотреть, пока жду начала курса

Доброго дня! Занималась новой практикой, по саморазвитию, избавление от заблокированных эмоций. Во время практики, говоришь, например "стыд" и наблюдаешь за телом где в теле начинает напрягаться и даешь телу возможность распутать этот блок. Так у меня так напряглось тело, что до сих пор расслабится не могу. Пошла к мануальному терапевту, сказал, что очень не выгодно сместился первый шейный позвонок, поправил (мягкими техниками). Но пришла домой по голове бегают мурашки, пульс 100. Тело все сковано, мышцы напряжены, аж живот сводит. Пошла к неврологу- реабилитологу, сказал слабые мышцы шеи, надо укреплять, стало делать упражнения, которые он рекомендовал, для шеи, стала шея болеть, мышцы напряжены, похоже опять смешение. Пошла просто к неврологу, выписала мидакалм и сказала иди к остеопату. Жду когда закончатся Новогодние каникулы и 11 января пойду к остеопату. Но понимаю, что проблема не только в теле, но и психоэмоциональном состоянии. Подруга посоветовала тренинги Юрия Бурлана. Но пока жду начала тренингов, хотелось бы понять как можно сейчас снизить напряжение в теле. Спасибо.