Сон перед тренингом

Здравствуйте! Иван, скажите, а у вас проблемы со сном были до начала прохождения тренинга? Вы без таблетки мелатонина на могли засыпать и раньше?
Если ответить на ваш вопрос с учетом того, что ваш сон до тренинга не нуждался в коррекции и все было нормально, то для прохождения тренинга для разных людей подходят разные способы. Например, кто-то имеет возможность и у него получается поспать до тренинга, в районе с 20-21.00 до 1 часу ночи и потом проснуться и быть на тренинге. Кому-то наоборот больше подходит не ложиться спать до тренинга и пробыть на тренинге до 3-4 утра, а потом лечь спать.
Если позволяет режим, то можно поспать днем.

Можно еще спросить у своих своих одногруппников на форуме, кто как справляется. www.yburlan.ru/forum/viewtopic.php?f=32&t=3247

Иван, здравствуйте

Мне помогают уснуть в меру сложные тексты. Выбирайте в зависимости от того насколько можете сосредотачиваться на смыслах написанного. Лучше, конечно, из классической литературы. И читать именно самостоятельно, глазами. Если будет трудно, можно еще выбрать профессионального чтеца, вроде Клюквина.

Но если слушать, то я сама отдаю предпочтение научно-популярным лекциям или классической музыке. И именно вслушиваюсь, сосредотачиваюсь на выбранном материале. Не витаю в своих фантазиях, не кручу посторонние мысли. Такое усилие позволяет приятнее и быстрее засыпать. Попробуйте, возможно, вам это тоже поможет.