Зрительный+Анальный вектора - психосоматика и зажимы в мышцах шеи. Как проработать?

Длительное время страдал психосоматикой, основанной на страхах. Сначала Панические Атаки, а затем они прошли, но осталась ВСД.
Как я понимаю, Вегето-сосудистая Дистония - это проблема именно Анально-Зрительной связки, которая еще и усугублялась тем, что был сильно зациклен на себе по-звуковому.
Так вот, теперь, когда уже потихоньку складывается системное мышление, я все меньше испытываю страхи, научаюсь понемногу выносить эмоции наружу, в сопереживание - и это прекрасное состояние)
Но есть одна проблема. У меня еще очень свежи в памяти эти плохие состояния, особенно психосоматика. И когда я испытываю стресс или небольшой страх, у меня по привычке зажимаются мышцы шеи, иногда еще слегка пищевод - но это все не сравнить с тем, что было раньше.
Только вот эти вещи возникают еще и просто так, по старой памяти, по анальной памяти ПЛОХОГО ОПЫТА.
В воспоминаниях часто возникают эти образы и состояния, и это провоцирует СПАЗМЫ.
Перед тем как чем-то заняться(любой деятельность), и даже во время деятельности может возникнуть это врезавшееся в память состояние.
Часто это проявляется, как ожидание, что повторится плохой опыт, даже когда все хорошо. Когда все прекрасно. Достаточно, чтобы одна лишь мысль проскочила и тут же ловлю себя и мозг на ощущениях:
"А почему это мне хорошо? Вот столько времени было плохо, особенно в определенных ситуациях. Теперь для меня эти ситуации часто болезненны из-за плохого опыта. Хотя если удается не смотреть сквозь этот опыт, то все хорошо."
ИТАК, как перестать быть заложником этого плохого опыта? Как не "зажиматься"? Как перестать жить этими переживаниями?
Ведь страхи уже уходят, но спазмы и перепроживание/ожидание плохого опыта - тормозят процесс.