Больше нет желания бесконтрольно поедать все, что вижу
Татьяна Ловчиковакопирайтер
Горно-Алтайск6 июня 2021
Я наконец смогла отследить, что именно заедаю.
Я не просто замещаю отсутствие позитивных эмоциональных переживаний едой, я пытаюсь ликвидировать(неосознанно) негативные переживания, а именно тревожность.
В какой именно момент меня тянет к холодильнику? Когда я испытываю состояние "не знаю, куда себя деть". Когда тело активно требует действий, а голова не понимает, каких именно.
Вот и получается, что желание что-то делать есть, а понимания, что делать, нет. И мозг выбирает самый доступный вариант, самый близкий - кухня. Засунула в себя еду, и вроде отпустило.
Эти позывы пойти к холодильнику, на самом деле, не к холодильнику вовсе. А еда это самый быстрый способ угомониться.
Особенно в случае, когда то, куда несут тебя твои ноги, в данной ситуации неисполнимо прямо сейчас (требует времени).
А ты хочешь вот прям щас, но понимаешь, что не получишь - испытываешь боль (фрустрацию) - идешь и заедаешь эту фрустрацию.
В зависимости от того, по какой именно причине я вдруг захотела запихнуть в себя еду, я выбираю разные способы борьбы с этим состоянием:
1) Если это случай, когда я не знаю, куда себя деть, я сажусь и пишу. Для себя я поняла, что если я испытываю такое состояние, то у меня накопилось много нерешенных вопросов. А чтобы их решить, надо их как минимум осознать и структурировать. Да и в принципе процесс письма мне доставляет огромное удовольствие, особенно после овладения системным мышлением. Кататься по волнам причинно-следственных связей без подводных камней, когда ты четко видишь, без запинок и неясностей причины, и следствия этих причин - это кайф! Я наконец почувствовала, что такое состояние потока - это как поймать хорошую волну и ни разу не упасть))) В такое состояние я вхожу каждый раз, когда сажусь что-либо писать. Дневник, форум - мои вечные спутники.
В процессе письма я понимаю, какие именно и какое количество вопросов у меня накопилось, т.е переношу их на внешний носитель, чтобы они перестали давить мне "на мозг".
2) Если это случай "не могу, хочу прям щас". То я сажусь, и занимаюсь планированием. Потому что зачастую ожидание моментальных результатов - это непонимание этапов работы.
То есть, я не гашу свое желание едой, а пытаюсь направить его в позитивное русло - планирование. Часто, когда становятся ясны все этапы, желание "все и сразу" утихает, а значит и утихает желание срочно "унести куда-то ноги", приходит ресурс для конструктивного выполнения задач.
То желание, которое заставляло меня бесконтрольно поедать все, что я видела, не перерастает во фрустрацию, а выполняется. Пусть не сразу, набегом, а маленькими шагами. Понимание, что я не откладываю, а иду к своей цели, ослабляет или иногда даже сводит на нет все мои "позывы".
Я не просто замещаю отсутствие позитивных эмоциональных переживаний едой, я пытаюсь ликвидировать(неосознанно) негативные переживания, а именно тревожность.
В какой именно момент меня тянет к холодильнику? Когда я испытываю состояние "не знаю, куда себя деть". Когда тело активно требует действий, а голова не понимает, каких именно.
Вот и получается, что желание что-то делать есть, а понимания, что делать, нет. И мозг выбирает самый доступный вариант, самый близкий - кухня. Засунула в себя еду, и вроде отпустило.
Эти позывы пойти к холодильнику, на самом деле, не к холодильнику вовсе. А еда это самый быстрый способ угомониться.
Особенно в случае, когда то, куда несут тебя твои ноги, в данной ситуации неисполнимо прямо сейчас (требует времени).
А ты хочешь вот прям щас, но понимаешь, что не получишь - испытываешь боль (фрустрацию) - идешь и заедаешь эту фрустрацию.
В зависимости от того, по какой именно причине я вдруг захотела запихнуть в себя еду, я выбираю разные способы борьбы с этим состоянием:
1) Если это случай, когда я не знаю, куда себя деть, я сажусь и пишу. Для себя я поняла, что если я испытываю такое состояние, то у меня накопилось много нерешенных вопросов. А чтобы их решить, надо их как минимум осознать и структурировать. Да и в принципе процесс письма мне доставляет огромное удовольствие, особенно после овладения системным мышлением. Кататься по волнам причинно-следственных связей без подводных камней, когда ты четко видишь, без запинок и неясностей причины, и следствия этих причин - это кайф! Я наконец почувствовала, что такое состояние потока - это как поймать хорошую волну и ни разу не упасть))) В такое состояние я вхожу каждый раз, когда сажусь что-либо писать. Дневник, форум - мои вечные спутники.
В процессе письма я понимаю, какие именно и какое количество вопросов у меня накопилось, т.е переношу их на внешний носитель, чтобы они перестали давить мне "на мозг".
2) Если это случай "не могу, хочу прям щас". То я сажусь, и занимаюсь планированием. Потому что зачастую ожидание моментальных результатов - это непонимание этапов работы.
То есть, я не гашу свое желание едой, а пытаюсь направить его в позитивное русло - планирование. Часто, когда становятся ясны все этапы, желание "все и сразу" утихает, а значит и утихает желание срочно "унести куда-то ноги", приходит ресурс для конструктивного выполнения задач.
То желание, которое заставляло меня бесконтрольно поедать все, что я видела, не перерастает во фрустрацию, а выполняется. Пусть не сразу, набегом, а маленькими шагами. Понимание, что я не откладываю, а иду к своей цели, ослабляет или иногда даже сводит на нет все мои "позывы".
Смысл жизни и познание себя