Снотворное и антидепрессанты остались в прошлом
Карина
Германия16 января 2022
Результат: снотворное и антидепрессанты остались в прошлом
Долго боялась выписывать свои результаты, поскольку сомневалась в их устойчивости. Но время идет и результаты, о которых пишу, никуда не деваются.
Начать придется издалека. Сейчас мне 42 года, я живу и работаю в Мюнхене. Я переехала в Германию в 2001 году - одна, без семьи. Просто на учебу. На момент переезда я уже успешно отучилась на факультете РГФ в КубГУ, и кроме диплома самого по себе владела немецким языком. Первые несколько лет прошли в режиме „белка в колесе“ - лекции, библиотека, три подработки и студенческая веселая жизнь. Потом практика за свой счет в Милане - мне надо было работать над выстраиванием „корпоративной родословной“, чтобы иметь шанс на получение хорошей работы. Потом первая работа. Со своими двумя дипломами и неистовой жаждой наконец обрести свое право на место под солнцем я готова была сворачивать горы. Но это рвение не очень по вкусу приходилось местным коллегам… Все „местные“ работали в режиме лайт. Но успех и респект всегда были на их стороне. В их глазах я была, пожалуй, выскочкой. А я, на самом деле, всегда получала меньшую чем они зарплату - женщина, да еще и с миграционным бэкграундом. Чтобы получить повышение приходилось менять работы и брать на себя все больше и больше ответственности.
2013 год - исполняется моя хрустальная мечта: меня отправляют в командировку в страну моей мечты - ЯПОНИЮ! Я вне себя от счастья и готова по доброй воле работать за троих. Но проект быстро прерывается и откладывается.
2014 год - проект возобновляют и я еду уже в долгосрочную командировку в Токио. Пашу по 16-18 часов, на выходных по паре часов тоже. У нас есть план и есть дедлайны. И „мы все в одной лодке“. И тут я на своем опыте познала все подводные камни корпоративной политики, подковерной возни, легоньких коррупционных схемой. На моих глазах начали происходить раздачи контрактов с „откатами“ в моем собственном отделе, но не в самом Токио, а в Мюнхене. Деньги уплывали, а сроки и результаты не выполнялись. Давление было на мне, но дотянуться ни до кого я не могла. И тут я перестала спать. Что такое бессонница? Это когда ты жутко устал за день и не чувствуя ног падаешь в постель. Но сон не приходит. Час-два-три. Уже скоро опять вставать, а ты даже глазу не сомкнул. Засыпаешь, может, на час-два от полного бессилия и через мгновение звонит будильник. Идешь на работу - а там опять как вчера. Политика, стресс, давление. Возвращаешься домой и думаешь, сейчас даже есть не буду - сразу спать. И не можешь уснуть. Картина повторяется. Спишь час-два перед рассветом и кое-как идешь в офис.
Если такой режим длится 3-4 дня и ты уже перестаешь себя полноценно контролировать. Не все слышишь, не все видишь, не все понимаешь. Заторможенные реакции. Делаешь ошибки. Не можешь думать ни о чем, кроме усталости.
В тот момент я разрешила себе не работать на выходных. Перестала просто включать лэптоп в отеле, но голова, все же, продолжала решать задачки.
Первые тяжелые бессонницы я испытала черед полгода после старта проекта. Вторые полгода бессонница в таком виде - 3-4-5 дней практически без сна - периодически повторялась. Я злилась на себя, но в Японии не могла пойти к врачу. Выкручивалась как могла - то спорт, то алкоголь. Когда понимала, что вот оно, опять пришло - вставала посреди ночи и начинала делать домашние дела - стирку, уборку, глажку, готовку. Все то, на что не хватит сил после работы. В целом я превратилась в некоего биоробота. Еще через полгода я поняла, что надо что-то решать и стала искать другую работу. Еще через полгода я вернулась в Мюнхен и перешла в другую фирму.
Чтобы сократить рассказ, скажу только, что если в самом начале упустить момент и не разобраться с причинами бессонницы, то от нее уже практически невозможно избавиться без вмешательства психиатра. Потому что психика, возможно, выстроит новую модель реакции на стресс - будет давать сигналы лишением сератонина. Психика как бы говорит тебе: „если ты сейчас же не решишь проблему на корню, я не дам тебе сератонин, ты не сможешь спать, пока не решишь мой вопрос.“ Один раз „придумав“ такой механизм, психика долго может его использовать. Уже даже меньший стресс и любая минимальная тревожность будет вызывать приступы бессонницы. Но когда ты адаптируешь и бессонницу, психика найдет новый способ тебя „предупредить“.
Я начала терять сознание в общественных местах. Два раза это было в ресторанах. В ушах начинает звенеть, чувствуется как от лица отливает кровь. Потом в глазах темнеет. Потом провал. Третий раз меня настиг за рулем - последний перекресток перед моей улицей, буквально 300 метров от дома. На счастье, я была не одна в машине. Включила аварийный сигнал, переползла на место пассажира. А на следующий день нашла психиатра и записалась на прием. Это было летом 2019 года.
Дальше - серьезная психотерапия. Пробуем параллельно разные препараты. Начали с легких, капли. Не помогает. Эсциталопрам. Не подходит. Zopiclon - им избавляюсь от бессонницы и держу постоянно на прикроватной тумбочке. Сертралин - подходит, и с этим антидепрессантом я живу полтора года. Начало сертралина - сентябрь-октябрь 2019. Параллельно хожу на сеансы к психиатру и читаю тонны литературы. В теории я уже знаю почти всё, но прорыва нет и я не понимаю, как и почему моя жизнь может измениться. Но примерно через год я узнаю об СВП, начинаю слушать бесплатные лекции и сразу же записываюсь в 82ю группу. Я присоединилась не с самого начала, пропустила пару лекций - по анальному и кожному векторам, а также, кажется, первое уретральное. Старт был, скажем прямо, не очень. Но я втянулась. Было много боли и слез. Много написанных постов на форуме. В январе 2020го я была на последней „регулярной“ сессии у своего психиатра. 4го марта была последняя лекция „Мышечный вектор“. Еще через две недели я обнаружила, что мои таблетки неожиданно закончились - я не уследила, что открыла последнюю пачку. Попасть на прием к врачу не смогла сразу же, проходила недели две без антидепресаннта. Потом подумала, что в принципе мое состояние улучшилось, и хоть это неправильно - резко и без врача отменять препарат, но очень хочется попробовать пожить так еще недельки хотя бы две. Потом еще две. Потом еще.
Сейчас я же девять месяцев без антидепрессанта и еще дольше без снотворного.
В ноябре и декабре я все-таки была на приеме у моего психотерапевта, но это уже были совершенно другие сессии - как будто сходила в магазин за хлебом. Без надрыва и без внутреннего опустошения, которое я чувствовала каждый раз. То есть сходила и забыла.
А пару дней назад я получила счет за эти две сессии. Вроде, обычное дело: я таких счетов за 2,5 года в целом получила целую кучу. А тут смотрю на счет - узнаю всё, диагноз, имя свое, даты когда там была, всё вроде как обычно, но держу в руках эту бумажку и вообще не понимаю, что это. Как это ко мне относится… И через еще несколько секунд в голове проносится мысль „мне туда больше не надо. это уже не про меня“.
Вот такой вот результат.
Проблемы мои, конечно же, никуда не делись. Но с тех пор, как я закончила свой первый ПУ и отменила сама себе антидепрессанты и психиатра, я научилась по-новому воспринимать окружающих, отслеживать свои реакции, отделять полезное от вредного и НЕ доводить себя до очередного сверхстресса. Сейчас я повторно прохожу ПУ в 87й группе и чувствую, как с каждой новой лекцией я нахожу новые и новые ответы на миллион накопленных вопросов и проблем. Благодарю Юрия Ильича и всю команду за неоценимый труд.
Долго боялась выписывать свои результаты, поскольку сомневалась в их устойчивости. Но время идет и результаты, о которых пишу, никуда не деваются.
Начать придется издалека. Сейчас мне 42 года, я живу и работаю в Мюнхене. Я переехала в Германию в 2001 году - одна, без семьи. Просто на учебу. На момент переезда я уже успешно отучилась на факультете РГФ в КубГУ, и кроме диплома самого по себе владела немецким языком. Первые несколько лет прошли в режиме „белка в колесе“ - лекции, библиотека, три подработки и студенческая веселая жизнь. Потом практика за свой счет в Милане - мне надо было работать над выстраиванием „корпоративной родословной“, чтобы иметь шанс на получение хорошей работы. Потом первая работа. Со своими двумя дипломами и неистовой жаждой наконец обрести свое право на место под солнцем я готова была сворачивать горы. Но это рвение не очень по вкусу приходилось местным коллегам… Все „местные“ работали в режиме лайт. Но успех и респект всегда были на их стороне. В их глазах я была, пожалуй, выскочкой. А я, на самом деле, всегда получала меньшую чем они зарплату - женщина, да еще и с миграционным бэкграундом. Чтобы получить повышение приходилось менять работы и брать на себя все больше и больше ответственности.
2013 год - исполняется моя хрустальная мечта: меня отправляют в командировку в страну моей мечты - ЯПОНИЮ! Я вне себя от счастья и готова по доброй воле работать за троих. Но проект быстро прерывается и откладывается.
2014 год - проект возобновляют и я еду уже в долгосрочную командировку в Токио. Пашу по 16-18 часов, на выходных по паре часов тоже. У нас есть план и есть дедлайны. И „мы все в одной лодке“. И тут я на своем опыте познала все подводные камни корпоративной политики, подковерной возни, легоньких коррупционных схемой. На моих глазах начали происходить раздачи контрактов с „откатами“ в моем собственном отделе, но не в самом Токио, а в Мюнхене. Деньги уплывали, а сроки и результаты не выполнялись. Давление было на мне, но дотянуться ни до кого я не могла. И тут я перестала спать. Что такое бессонница? Это когда ты жутко устал за день и не чувствуя ног падаешь в постель. Но сон не приходит. Час-два-три. Уже скоро опять вставать, а ты даже глазу не сомкнул. Засыпаешь, может, на час-два от полного бессилия и через мгновение звонит будильник. Идешь на работу - а там опять как вчера. Политика, стресс, давление. Возвращаешься домой и думаешь, сейчас даже есть не буду - сразу спать. И не можешь уснуть. Картина повторяется. Спишь час-два перед рассветом и кое-как идешь в офис.
Если такой режим длится 3-4 дня и ты уже перестаешь себя полноценно контролировать. Не все слышишь, не все видишь, не все понимаешь. Заторможенные реакции. Делаешь ошибки. Не можешь думать ни о чем, кроме усталости.
В тот момент я разрешила себе не работать на выходных. Перестала просто включать лэптоп в отеле, но голова, все же, продолжала решать задачки.
Первые тяжелые бессонницы я испытала черед полгода после старта проекта. Вторые полгода бессонница в таком виде - 3-4-5 дней практически без сна - периодически повторялась. Я злилась на себя, но в Японии не могла пойти к врачу. Выкручивалась как могла - то спорт, то алкоголь. Когда понимала, что вот оно, опять пришло - вставала посреди ночи и начинала делать домашние дела - стирку, уборку, глажку, готовку. Все то, на что не хватит сил после работы. В целом я превратилась в некоего биоробота. Еще через полгода я поняла, что надо что-то решать и стала искать другую работу. Еще через полгода я вернулась в Мюнхен и перешла в другую фирму.
Чтобы сократить рассказ, скажу только, что если в самом начале упустить момент и не разобраться с причинами бессонницы, то от нее уже практически невозможно избавиться без вмешательства психиатра. Потому что психика, возможно, выстроит новую модель реакции на стресс - будет давать сигналы лишением сератонина. Психика как бы говорит тебе: „если ты сейчас же не решишь проблему на корню, я не дам тебе сератонин, ты не сможешь спать, пока не решишь мой вопрос.“ Один раз „придумав“ такой механизм, психика долго может его использовать. Уже даже меньший стресс и любая минимальная тревожность будет вызывать приступы бессонницы. Но когда ты адаптируешь и бессонницу, психика найдет новый способ тебя „предупредить“.
Я начала терять сознание в общественных местах. Два раза это было в ресторанах. В ушах начинает звенеть, чувствуется как от лица отливает кровь. Потом в глазах темнеет. Потом провал. Третий раз меня настиг за рулем - последний перекресток перед моей улицей, буквально 300 метров от дома. На счастье, я была не одна в машине. Включила аварийный сигнал, переползла на место пассажира. А на следующий день нашла психиатра и записалась на прием. Это было летом 2019 года.
Дальше - серьезная психотерапия. Пробуем параллельно разные препараты. Начали с легких, капли. Не помогает. Эсциталопрам. Не подходит. Zopiclon - им избавляюсь от бессонницы и держу постоянно на прикроватной тумбочке. Сертралин - подходит, и с этим антидепрессантом я живу полтора года. Начало сертралина - сентябрь-октябрь 2019. Параллельно хожу на сеансы к психиатру и читаю тонны литературы. В теории я уже знаю почти всё, но прорыва нет и я не понимаю, как и почему моя жизнь может измениться. Но примерно через год я узнаю об СВП, начинаю слушать бесплатные лекции и сразу же записываюсь в 82ю группу. Я присоединилась не с самого начала, пропустила пару лекций - по анальному и кожному векторам, а также, кажется, первое уретральное. Старт был, скажем прямо, не очень. Но я втянулась. Было много боли и слез. Много написанных постов на форуме. В январе 2020го я была на последней „регулярной“ сессии у своего психиатра. 4го марта была последняя лекция „Мышечный вектор“. Еще через две недели я обнаружила, что мои таблетки неожиданно закончились - я не уследила, что открыла последнюю пачку. Попасть на прием к врачу не смогла сразу же, проходила недели две без антидепресаннта. Потом подумала, что в принципе мое состояние улучшилось, и хоть это неправильно - резко и без врача отменять препарат, но очень хочется попробовать пожить так еще недельки хотя бы две. Потом еще две. Потом еще.
Сейчас я же девять месяцев без антидепрессанта и еще дольше без снотворного.
В ноябре и декабре я все-таки была на приеме у моего психотерапевта, но это уже были совершенно другие сессии - как будто сходила в магазин за хлебом. Без надрыва и без внутреннего опустошения, которое я чувствовала каждый раз. То есть сходила и забыла.
А пару дней назад я получила счет за эти две сессии. Вроде, обычное дело: я таких счетов за 2,5 года в целом получила целую кучу. А тут смотрю на счет - узнаю всё, диагноз, имя свое, даты когда там была, всё вроде как обычно, но держу в руках эту бумажку и вообще не понимаю, что это. Как это ко мне относится… И через еще несколько секунд в голове проносится мысль „мне туда больше не надо. это уже не про меня“.
Вот такой вот результат.
Проблемы мои, конечно же, никуда не делись. Но с тех пор, как я закончила свой первый ПУ и отменила сама себе антидепрессанты и психиатра, я научилась по-новому воспринимать окружающих, отслеживать свои реакции, отделять полезное от вредного и НЕ доводить себя до очередного сверхстресса. Сейчас я повторно прохожу ПУ в 87й группе и чувствую, как с каждой новой лекцией я нахожу новые и новые ответы на миллион накопленных вопросов и проблем. Благодарю Юрия Ильича и всю команду за неоценимый труд.
Депрессия
