На дополнительной лекции по зрению услышала хорошую фразу, что паническая атака запускается, когда в нас что-то бессознательно триггерит во внешней среде. Задумалась и поняла, что это правда, всегда есть какой-то фактор, который па вызывает.
Решила выписать все моменты, когда у меня возникает/возникала паническая атака.
Вспомнила самую первую свою па, я сидела на уроке биологии, нам рассказывали про строение глаза и разговор зашёл про слепоту. А у меня с детства страх ослепнуть, мама раньше постоянно пугала ""вот читаешь так много книг, ослепнешь"". И я реально представляла свою жизнь, если буду слепой, как буду двигаться, что делать, как жить. И вот когда учительница сказала про слепоту, я испытала сильнейший страх. В тот момент показалось, что схожу с ума и страх ещё больше усилился.

Холод и ощущение холода всегда запускает у меня па. В любой ситуации, в любом помещении если чувствую, что становится холодно, то все, начинается страх, мысли сразу в голову лезут. Вообще в момент па кажется, что сейчас умрёшь, и от этого становится ещё страшнее, и именно холодно становится во всем теле.

Ночь. Вообще особое время для па, темноту с детства боюсь. Мне не разрешали спать со светом никогда, всегда приходилось засыпать в кромешной темноте. Всегда засыпала с трудом, всегда с напряжением в теле ожидала этого момента, когда выключат свет и мне становилось не по себе. Потом уже в более взрослом возрасте наступили моменты, когда я из-за страха во сне просыпалась, как будто па во сне начиналась и я с ужасом и колотящимся сердцем просыпалась.

Зима, ночь, холод - то, что запускает па. Потом начались па в дальних поездках, я не могла уезжать далеко от дома. Был момент, когда я и на улицу с трудом выходила, было страшно, что начнется па. Даже вот это самое ожидание сводило с ума. Я не знала, куда деться. И правда это была жизнь, которая не приносила радости никакой. Я понимала, что если запрусь дома, не буду общаться с людьми - это приведет меня в ещё большие па и тупик. То есть я шла к тому, что мне становилось страшно жить дальше. Я просыпалась по утрам и думала ""для чего?"", Даже были моменты, когда думала, ну собьёт меня машина, ну и пусть. Все равно жизнь была бессмысленна, в вечных па, страхах и навязчивых суицидальных мыслях.

Сейчас с прохождением тренинга, эти состояния ушли. Я могу ездить на дальние расстояния, могу выходить из дома без мыслей о том, где же меня настигнет па, многие страхи, которые преследовали меня с 15 лет, ушли. И это огромное облегчение. Но признаться честно, я не верила, что это возможно:) да, я читала отзывы и смотрела видео-отзывы и не верила в эти невероятные результаты. Но сейчас с точностью могу сказать, что на тренинге по СВП получается все. Результатов бывает даже больше. И на место моим навязчивым состояниям, мыслям непонятным, ожиданиям страхов пришли хорошие состояния, мысли о том, что хочется завести наконец-то крепкие отношения, любовь. Вот это внутреннее напряжение ушло, наступила лёгкость и желание жить счастливую жизнь. За это огромная благодарность Юрию Ильичу, всей команде СВП. Спасибо за то, что помогаете. За то, что спасаете. Да, мне ещё предстоит работа, но благодаря СВП я знаю, как и куда двигаться. Спасибо!

14 июл 2023