Тяжёлые состояния и ещё тяжелее

Находясь в нехорошем состоянии звука(от постоянных скандалов в семье с близкими и важными для меня людьми,мамой, постоянных упреков в мой адрес), испытывая недавно синдром деперсонализации-дереализации, и только отойдя от него, прочитал результат, в котором описывалась еще более тяжелая ситуация. Читая начало и проникаясь переживаниями, дошел до абзаца с описанием еще более тяжелых звуковых переживаний. Меня аж холодом окатило и ужасом, и я сразу перестал читать дальше. Появился страх и тревога о том, что у меня разовьются подобные, такие же состояния. Тем более, что ситуация в семье и месте жительства благоприятствующяя подобному сценарию и развитию событий. Теперь очень страшно.
Что лучше делать? Может, поможет ли мне почитать статьи о страхе сойти с ума?