Как повысить самооценку
Это не просто праздный интерес. За вопросом, как повысить самооценку, кроется чувство отчаяния и бессилия. Человеку с ощущением заниженной самооценки приходится каждый день проходить через круги своего персонального ада.
Тот, кто пережил это, знает, как болезненно внутреннее достоинство разбивается о горькие мысли: «Я не состоятелен, я не соответствую, я ничего не стою, как поднять самооценку, если я ноль». Худшее в низкой самооценке — то, что она, как инфекция, поражает все сферы жизни и буквально парализует нас:
- мы не чувствуем внутреннего права жить так, как хочется, и заниматься тем, что нравится;
- становимся зависимы от мнения окружающих, стремимся заслужить похвалу и одобрение;
- испытываем трудности, страхи и неестественную скованность в общении;
- не способны построить счастливые отношения;
- занижаем собственные достижения;
- испытываем внутреннюю агрессию, начинаем ненавидеть себя за несовершенство.
Она сковывает и заставляет молча наблюдать, как другие люди проживают лучшую версию своей жизни. А мы всегда не дотягиваем, оказываемся где-то в стороне. Так что делать тому, кому не повезло родиться уверенным и пробивным?
Как повысить себе самооценку, чтобы наконец-то начать жить свою настоящую жизнь?
Эта проблема настолько актуальна, что успела собрать множество рекомендаций по борьбе с ней. Как правило, они просты для понимания и выполнения и даже приятны: вести дневник своих достижений, заняться спортом, проговаривать позитивные аффирмации, окружить себя правильными людьми, не думать о плохом, избегать зависти и самобичевания.
Есть только одна проблема: все советы о том, как поднять самооценку и уверенность в себе, не работают в долгосрочной перспективе. Если вы страдаете от неуверенности, то наверняка уже испробовали многие из них и сможете это подтвердить. Поначалу методика кажется действенной — появляются первые положительные результаты, которые вызывают чувство эйфории и надежду, что жизнь наконец-то изменится к лучшему. Но со временем это чувство сходит на нет. Стоит вам почувствовать себя увереннее, как тут же, будто повинуясь силе противодействия, возникают все более неприятные проблемы, которые нивелируют весь положительный результат. Вы возвращаетесь в исходную точку.
Почему так происходит? Причины, по которым нам не удается повысить самооценку и уверенность в себе, раскрываются на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Мы совершаем ошибку, когда принимаем самооценку за некий навык, которым можно сознательно управлять, «натренировывать» его. На самом деле поднять самооценку невозможно, потому что в нашем бессознательном не существует понятия высокой или низкой самооценки. Это — огромное заблуждение. Мы создали эти понятия и ими искусственно оперируем, потому что ими можно рационализировать любую проблему.
Как возникает эта рационализация:
Я не достигаю того, что хочу. → Я замечаю, что у окружающих это получается. А я не могу. Что-то не дает мне делать и говорить, как они. → Значит, со мной что-то не так. Вероятно, у меня низкая самооценка, и нужно ее повысить.
Это заблуждение возникает от непонимания истинных причин, по которым мы не достигаем счастья в жизни.
Главный секрет уверенности в себе
Именно поэтому невозможно повышение самооценки и уверенности в себе путем аффирмаций и других методов, призванных действовать снаружи — внутрь. Бессознательное нельзя обмануть: кем бы мы ни пытались казаться, окружающие невольно считывают наше внутреннее состояние. И попытка выглядеть «выше», чем мы чувствуем себя на самом деле, вызывает в них только раздражение или смех. «Не по Сеньке шапка».
Итак, чтобы понять, как поднять себе самооценку, то есть обрести чувство собственного достоинства, в первую очередь нужно понять:
А кто я и в чем моя ценность? Каким образом я могу реализовать себя?
Звучит не так уж сложно. Но есть вещи, которые мешают обретению чувства собственного достоинства.
1. Не понимая себя, мы можем преследовать навязанные цели.
Например, далеко не каждый человек рожден быть мастером продаж или менеджером — и не должен. Есть люди, которые некомфортно чувствуют себя в этих ролях, из-за чего у них возникает ложное чувство низкой самооценки. У каждого из нас свои врожденные таланты, в которых мы можем успешно реализоваться и достигать высокого уровня профессионализма — и получать за это достойную плату. На самом деле настоящие профессионалы и эксперты в своей области нужны предприятиям ничуть не меньше, чем успешные менеджеры.
2. Еще одна проблема — обесценивание усердного труда и профессионализма.
Самый страшный бич нашего общества — это кумовство и коррупция. Видя, что дипломы легко покупаются, а должности достаются «по блату», мы утрачиваем желание учиться, приобретать опыт. Ради чего это все, если лучшие места достаются не тем, кто пробился к ним своими потом и кровью, а тем, кто больше «дал на лапу»? А уж если у тебя нет денег или полезных знакомств, то и рассчитывать не на что.
Видя, что все вокруг дают взятки и продвигают «своих», мы и сами даем себе моральное право так поступать. Если им можно, то почему мне нельзя? И если все так делают, то разве я могу по-другому? В этот момент мы подсознательно приравниваем себя ко взяточникам и ворам — и теряем чувство собственного достоинства, ведь я — такой же взяточник и вор. Только кому-то удается загрести из большой кормушки, а кому-то нет, и последние чувствуют себя неудачниками, которым не перепало. А потом мы ломаем голову, как повысить свою самооценку.
Загадочная женская самооценка. Чем она отличается от мужской?
Отдельно стоит поговорить о том, как повысить самооценку женщине. Советы психологов разнятся кардинально — от призывов стать стервой и жить ради себя до рекомендаций стать тихой хранительницей очага и обрести уверенность за широкой мужской спиной, подымая самооценку мужчине. В чем же истина? Ни в том и ни в другом, а где-то между, ведь современной женщине уже недостаточно простых односложных решений.
На протяжении последнего века женская психика стремительно эволюционирует. Даже наши бабушки и мы — это кардинально разные люди, хотя разница между нами всего два поколения. Эволюционирует психика — и меняется роль женщины в обществе. У нас возникает потребность (а вслед за ней появляются возможности) реализоваться наравне с мужчинами: получать образование, строить карьеру, быть профессионально состоявшимися.
Но при этом никуда не пропадает желание отношений с мужчиной, стремление создать семью и родить детей.
Мы теряемся и перестаем чувствовать почву под ногами — потому что перестаем понимать, чего хотим и как этого достичь. Да, в этом плане нашим бабушкам было проще, их жизнь была предопределена и следовала четкому плану. Они еще не успевали родиться, но уже было примерно понятно, как сложится их судьба. Мы же, их внучки и правнучки, находимся на распутье. Так, как было раньше, нам уже не хочется, а новый путь еще не определен.
Да, мы хотим брака, но он уже не такой, как был 40 лет назад — мы вкладываем в него гораздо больше требований и ожиданий. Мы хотим отношений с мужчиной, но нам уже недостаточно тех качеств, которые раньше считались достаточными для крепкого союза: чтобы был работящий, не пил и не бил.
Более того, если раньше многим женщинам достаточно было реализации в семье и детях, то сегодня уже нет. Более сложная психика толкает нас к реализации себя не только в семье, но и в обществе. Мы хотим большего, но сами не понимаем, чего именно, начинаем теряться в своих желаниях. От этого возникает ощущение, что с нами что-то не так, и появляется вопрос, как поднять свою самооценку.
Самое главное, что стоит понять: нет ничего постыдного в том, чтобы хотеть выйти замуж и родить ребенка, и нет ничего постыдного в том, чтобы этого не хотеть.
Абсолютно нормально иметь желание посвятить жизнь карьере, но если его нет, это так же абсолютно нормально.
И немного о привлекательности…
Иногда чувство неуверенности у женщины связано с ощущением собственной непривлекательности. Мы сравниваем себя с женщинами, которые соответствуют эталону красоты и пользуются популярностью мужчин и восхищением других женщин. Бывает, что это сравнение не в нашу пользу. Мы доходим до настоящего отчаяния, проклинаем природу, генетику, себя и родителей, которые дали нам именно такую внешность — ведь изменить ее не так просто. Это либо дорогостоящие пластические операции, либо жесткий режим диет и спорта (и на самом деле, далеко не все способны этот режим соблюдать).
Современному эталону красоты отвечает девушка с кожно-зрительной связкой векторов. Она обладает определенными психическими свойствами, которые обуславливают ее крайнюю притягательность для мужчин, да и для всех окружающих вообще. Но здесь упускается из виду одна важная деталь.
Да, яркие кожно-зрительные красотки привлекают огромное количество внимания. Однако в действительности далеко не каждой из нас оно нужно.
Испытывая желание привлекать мужчин, большинство из нас подразумевают: это для того, чтобы встретить своего единственного и любимого, одного на всю жизнь.
Хорошая новость: еще не была создана женщина, не способная привлечь мужчину. Это есть в каждой из нас от природы. Но нам могут мешать негативный опыт и ложные установки. Наше внутреннее состояние способно отпугнуть любого самого замечательного мужчину — и здесь не поможет ни идеальная фигура, ни суперстильный образ. Чтобы изменить негативную тенденцию и обрести уверенность в себе, ощутить свою привлекательность — необходимо найти эти внутренние проблемы и избавиться от них.
Как повысить самооценку и уверенность: по-настоящему действенный способ
Корень наших проблем лежит в бессознательном. Только понимая силы, которые нами движут, мы приобретаем способность обрести настоящую уверенность в себе, исходящую изнутри. На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана мы раскрываем причины «низкой самооценки» и становимся способны исправить это точно и безошибочно, раз и навсегда, получить устойчивый результат.
Если хотите узнать больше, записывайтесь на бесплатный тренинг "Системно-векторная психология" Юрия Бурлана.
