Как сосредоточиться, если шумно
Я ненавидела громкие звуки. Звон чайной ложечки о бокал, шуршание конфетной обертки и уж тем более визг автомобильной сигнализации могли выбить меня из спокойного состояния до такой степени, что я прекращала толком соображать. Годами страдала от высокой чувствительности к шуму, пока не разобралась в причине этой психологической особенности. Наверняка мой опыт будет полезен людям, оказавшимся в похожей ситуации.
Познай себя
Слово крутится на языке, но никак не вспомнится. Текст письма почти готов к отправке. Осталось дописать пару предложений, но они не сдаются без боя.
Через несколько мучительных минут нужный оттенок смысла наконец оделся в буквы. Я занесла руку над клавиатурой, как вдруг шуршание полиэтиленового пакета в руке коллеги разорвало пространство и нужное слово рассыпалось на тысячи осколков… Опять начинать сначала!
Откуда такая высокая чувствительность? И что мне делать, если навык сосредотачиваться в моей работе — один из важнейших?
Я долгое время считала, что мое отношение к громким звукам — блажь, от которой надо немедленно избавляться. Проблема в том, что, пока я таким образом клеймила себя, умения сосредоточиться не прибывало. Можно критиковать себя сколько угодно, но пока не поймешь причин сложившейся ситуации, найти выход непросто. Решение принес психоанализ.
Соблюдай тишину
На тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» я с удивлением обнаружила, что не одна такая. Есть люди, в психическом которых изначально заложена особая чувствительность к звукам. В древние времена тонкий слух помогал им уловить хруст веточки под лапой леопарда и вовремя дать сигнал об опасности стае. В наши дни такие люди сохранили эту чувствительность к звукам, но это далеко не все их способности. Желание вслушиваться в многоголосие окружающего мира лишь одно из совокупности врожденных устремлений, свойственных человеку со звуковым вектором.
С детства ребенок с таким типом психики должен пройти этот этап развития первобытного звуковика и научиться прислушиваться к окружающему миру.
Понятно, что опасности нападения леопардов в городе нет, но такая тренировка помогает ему подготовить себя к следующей стадии развития психики, адекватной требованиям современного мира, в частности к чуткому улавливанию и формулированию смыслов.
Важно поддерживать в доме, где проживает такой малыш, звуковую экологию: не громыхать посудой, не разговаривать на повышенных тонах и не слушать громкую музыку. Поскольку звуковики от природы на лету схватывают смыслы, то не будет никакой пользы от поддержания тишины, если тихо и злобно шипеть в адрес такого ребенка обидные слова. Оскорбления наносят особенный ущерб психике звуковика. Современный город шумный, поэтому не лишним будет создать дополнительные условия для сосредоточения. Здорово будет отдать его на занятия в музыкальную школу или включать в доме фоновую классическую музыку. Так он привыкнет вслушиваться в окружающие звуки.
Травмирующие психологические воздействия могут привести к тому, что звуковик замкнется в себе. Тогда его может вывести из себя даже звук шарканья тапок, но это лишь полбеды, поскольку такая чувствительность к шуму — следствие более серьезного психологического ущерба: потери способности сосредотачиваться и воспринимать смыслы слов, снижения способности к обучению, замкнутости на себе вплоть до установления избирательного контакта с людьми.
Однако негативная реакция на громкие звуки связана не только со звуковым вектором. Я продолжила психоаналитическое исследование и поняла, что для решения проблемы повышенной чувствительности к шуму мне нужно осознать еще одну особенность, а именно, потребность завершить начатое до конца. Казалось бы, как это связано с раздражительностью из-за громкого разговора коллег? На самом деле — непосредственно.
Не перебивай!
Дело в том, что современные люди полиморфны, то есть их психика состоит из нескольких векторов. Наряду с желаниями звукового мной руководят потребности анального вектора.
В детях с таким типом психики важно поощрять врожденную старательность и обстоятельность. Категорически не рекомендуется их поторапливать и перебивать. От природы обстоятельные и послушные, они готовы к идеальному выполнению любого маминого поручения и рады, если она отметит и похвалит их за старание. Они не из тех, кто бросает начатое, и эта черта также вшита в их психику от рождения. Особенное значение в развитии детей с анальным вектором играет приучение к горшку, во время чего важно давать им возможность соблюдать природный темп. Не нужно их сдергивать и требовать скорости.
Если развитие человека с анальным вектором протекало в неблагоприятных условиях, то во взрослом возрасте он может особенно нервничать, если его поторапливать. И даже если никто не требует быстроты в выполнении задания, но внешние факторы напоминают ситуацию из детства, когда перебивали и дергали, то внутренне он может ощущать себя загнанным в ловушку и реагировать так, как будто работодатель стоит у него за спиной с секундомером в руке.
Так происходило и со мной. Если внешние звуки напоминали мне случаи из прошлого, когда свойства анального вектора подвергались стрессу, то я теряла способность к сосредоточению и реагировала ступором. Стоило мне сбиться с рабочего настроя из-за рева проехавшего за окном мотоцикла, как я могла надолго потерять способность продолжать выполнение задания.
Когда я осознала свою потребность в тишине, мне полегчало, поскольку перестала стесняться этой особенности. Я поняла, что лучшая профилактика потери работоспособности — психоанализ и тренировка навыка вслушиваться в смыслы окружающего мира, поняла также, как обеспечить себе такую зарядку для ума. Один из способов — посетить бесплатные онлайн-лекции по «Системно-векторной психологии»!
