Как восстановиться после нервного срыва?

Отсутствие реализации природных потребностей ведет к негативным проявлениям — дисбалансу биохимии мозга. Чтобы восстановить свое состояние после нервного срыва, необходимо реализовать природные потребности, которые свойственны именно вам.

«Вчера у меня случился нервный срыв. Такая сильная и гордая, я валялась на полу в уборной и задыхалась. Вместо одного глубокого вдоха было пять коротких. Слез не было, внутри все заледенело. А в душе пустота, которая пронизывала меня насквозь. Можно ли это как-то лечить или контролировать?»

«Я начала реветь, захлебываться в слезах, задыхаться. Упала на колени, легла на пол, била руками по полу. Контролировать себя было невозможно. Успокоилась только после того, как мне дали сильный психотропный препарат…»

«Об этом стыдно писать и сложно. Про таких, как я, говорят "истеричка", "ненормальная", "психопатка". По жизни я адекватный, думающий, хороший человек. Я люблю детей, люблю семью. Но длительные стрессовые ситуации приводят меня к нервным срывам. В какой-то момент я просто слетаю с катушек. Я могу истерить, орать, кидаться к окну, бить себя, щипать. Что со мной происходит? Помогите мне».

Здесь описаны переживания участниц форумов, которые столкнулись с нервным срывом. Если вам знакомы подобные состояния, тогда эта статья для вас.

В чем причина нервного срыва?

Нервный срыв — это острая реакция на стресс. Под влиянием стресса истощаются ресурсы психики — это выливается в нервный срыв. Чтобы сбалансировать состояние, необходимо понять, что является для вас стрессовым фактором, свою реакцию на ту или иную ситуацию. У каждого человека свои адаптивные способности. То, что у одного вызывает напряжение, для другого пройдет незаметно. Для одного — стресс, для другого — вдохновение.

Кто-то не любит однообразия и стремится к движению и новизне. А другого постоянные перемены в жизни повергнут в шок. Его стихия — стабильность.

Один любит думать в темноте, чтобы окружающие предметы его не отвлекали. А у другого темнота вызывает страх.

Что получается? Причина нервного срыва одна — это стресс. А реакции разные. Как в таком разнообразии найти свою причину и нейтрализовать ее?

Какие действия предпринять, чтобы сбалансировать свое состояние?

Попробуем разобраться вместе.

Как сбалансировать свое состояние?

Причинами стресса обычно выступают личностные или социальные показатели. Иными словами, взаимоотношения с другими людьми и реализация в обществе.

Взаимоотношения — первая причина стресса

Почему? Дело в том, что отношения между людьми являются для нас главным источником счастья или страдания. Развод, разрыв отношений, конфликты, одиночество — все это способно нанести незаживающие раны, травмы, комплексы, якоря и довести до нервного срыва. И в то же время другие люди являются источником наслаждения. На физическом уровне это выражено выделением определенного гормона.

Когда мы выстраиваем доверительные отношения, наш мозг вырабатывает его. А он в свою очередь является борцом со стрессом.

Но как выстроить доверительные отношения с теми, кто подвергает нас стрессу?

Чтобы построить гармоничные отношения — в паре, семье, обществе — нужно понимать и видеть человека, его желания, мысли, намерения, которые складываются в действия. В результате вы приобретете способность предвидеть действия окружающих. Будете меньше раздражаться на их «странные» поступки. Более того, изменится их отношение к вам. Близкие, друзья, коллеги будут чувствовать, что вы их понимаете, и будут тянуться к вам.

Отсутствие реализации — вторая причина стресса

Психика человека устроена так, что он всегда стремится к наслаждению. Реализовал свои внутренние свойства — получил наслаждение в психическом. А на физическом уровне это снова выработка гормонов удовольствия и счастья.

Многие из этих гормонов вырабатываются, когда мы достигаем поставленных целей. И служат важной частью «системы вознаграждения» мозга.

А вот отсутствие реализации природных потребностей ведет к негативным проявлениям — дисбалансу биохимии головного мозга. В результате возникают негативные состояния психики — депрессия, страхи, раздражительность, агрессивность.

Мы все разные. У каждого свои заданные природой желания, мысли, задачи и способности. Чтобы восстановить свое состояние после нервного срыва — необходимо реализовать природные потребности, которые свойственны именно вам.

Важно не ошибиться. Ведь, выбрав чужую жизнь, вы будете делать не то, к чему приспособлены. А значит, страдать.

Кто подвержен риску психических расстройств

Результаты различных исследований указывают, что творческие люди подвержены риску нервного расстройства. К ним относятся обладатели звукового и зрительного векторов либо люди, имеющие звуко-зрительное смешение векторов.

Звуковой вектор

Звуковик рождается с особо чувствительными ушами. Он способен уловить тончайшие оттенки звуков. Громкие голоса, оскорбительные смыслы, шарканье, чавканье, крики вызывают сильнейшее напряжение в голове.

Чувствительный слух, абстрактный интеллект, умение объять необъятное — такие способности даны ему для постижения мира метафизического, поиска Бога, смысла жизни, постижения окружающего мира и своего места в нем.

Но когда нет тишины и ответов на внутренние вопросы — пустота проглатывает его. Возникают мигрени, бессонницы, депрессия, которая сопровождается суицидальными мыслями.

Как наполнить звуковой вектор? Узнайте ответ, прослушав видеоролик:

Зрительный вектор

Человек со зрительным вектором — природный экстраверт. Добрый и отзывчивый. Устремлен к созданию эмоциональных связей. Обладает широким диапазоном эмоциональной амплитуды. Способен ярко переживать все известные человечеству эмоции. От страха, истерик и панических атак до чувства глубокой эмпатии и любви.

Страх и любовь в зрительном векторе — две стороны одной медали. Все зависит от степени реализованности заданных свойств. Наполнить свои свойства зрительник может в кружке живописи, на курсе театрального мастерства или реализуя природную эмоциональность в отношениях с людьми, отдавая им свою любовь и внимание.

Стоит отметить: современный человек в среднем обладает 3–4 векторами. И в одном человеке могут сочетаться и звуковой вектор, и зрительный. В этом случае у него проявляются свойства обоих векторов — как с положительной, так и с отрицательной стороны.

Как стать эффективным психологом самому себе?

Научиться понимать себя и видеть другого — его желания, мысли, намерения — можно, находясь дома. Внимательно выслушав четыре бесплатных вводных онлайн-лекции «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, вы сможете сделать свои выводы. А полученные знания применить для решения проблемы, как это сделали более 19 000 людей, которые выписали более 23 000 результатов на сайте.