Напоминание о лекции
Напомнить вам о следующей бесплатной лекции?
 

Как заставить себя что-то делать

Откладываете важные дела, отвлекаясь на менее значимые? Мучают мысли, что дел много и их нужно делать. А потом появляется чувство вины за несделанное. Но несмотря на это никак не заставить себя что-то делать… Это мучительное состояние — жить под тяжестью не сделанных дел. Если вас посещают подобные состояния, давайте разбираться, откуда они берутся и как с ними справиться.

Как заставить себя что-то делать фото

Что это? Лень?

Лень часто приходит, когда мы не получаем удовольствия от жизни. Когда нет вкуса счастья, когда человек занимается нелюбимым делом и ощущает себя не на своем месте в жизни.

Лень — это симптом того, что вы живете не свою жизнь

Разобравшись в себе, своих истинных желаниях (а не навязанных кем-то), человек может найти дело по душе и чувствовать естественное вдохновение, источник которого — получаемое удовольствие.

Как вдохновить себя на действие и победить лень?

«Огонь [мотивации] разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса».

Джефф Хейден

Почему мотивация может появляться уже после того, как человек начал что-то делать? Более того, с каждым действием увлеченность делом способна нарастать, словно аппетит, пришедший во время еды? Дело в том, что наша психика работает на увеличение. Это значит, когда мы получаем желаемое — хотим еще больше. Стоит только начать движение, чуточку заставить себя работать и получить наслаждение от полученного результата, и нас подхватывает волна рабочего настроения. Желание растет, хочется получить больший результат от своего труда, и эта энергия помогает разогнаться, набрать скорость и войти в рабочий режим.

Все меняется, когда появляется ощущение внутренней наполненности, реализованности. Отпадает необходимость постоянно бороться с ленью и заставлять себя что-то сделать. Такой результат получила Ирина М.

«…На меня перестала действовать «магия дивана» и «магия интернета». Многим известно явление — когда нужно что-то сделать, а отложить телефон и встать с дивана невозможно. Обязательно нужно просмотреть еще парочку пабликов. Да и вообще — не могу!!! И у меня так было. Теперь нет. Более того, я и ложиться на диван стала только тогда, когда чувствую, что мне нужен отдых…»

Ирина М., консультант по грудному вскармливанию, Санкт-Петербург

Но что делать, если причина бездействия лежит глубже?

Почему вместо того, чтобы получать удовольствие от выполненных задач, человек начинает избегать действий и откладывает дела на более поздний срок? Это следствие двойного капкана: человек не только испытывает сильный дискомфорт от необходимости начать новое дело, но и одновременно с этим получает особенное удовольствие от откладывания. Подробнее об этом психологическом механизме в видео:

Этот механизм запускается еще в детстве. А во взрослой жизни человек не понимает, что с ним происходит. Почему сознательно хочет быть активным, но что-то внутри этому сопротивляется. При этом он выполняет другие дела, но только не основную задачу. Ее хочется отложить на потом и как можно подальше. Как заставить себя что-то делать?

Главный рецепт по избавлению от прокрастинации — осознать ее механизм, чтобы она перестала руководить человеком, как безвольной марионеткой

Именно осознание помогает поменять свою жизнь, а затем научиться принимать эффективные решения и действовать с удовольствием. Потому что негативный сценарий управляет человеком, только когда он скрыт в бессознательном. То, что осознается, перестает над нами властвовать. Так получилось у Арины С.:

«…Всю жизнь думала так: нужно скрепя сердце и зубы сделать что-то, а потом будет хорошо, и я буду наслаждаться. Но так никогда не получалось, потому что это действие всегда откладывалось. И действительно: кому охота делать то, что неприятно? Либо же все-таки приступала и, переступая через себя, продолжала действие, ради светлого будущего.

Итог: измотанная, злющая, агрессивная. Никогда не могла сделать так, как мечтала. Оставалась недовольная результатом.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана мы узнаем, что человек рожден получать удовольствие от самого процесса жизни, а не терпеть, чтобы потом испытать радость. Я не знаю, как возник этот результат, как и большинство других. За дело, которое мне не нравится, я не берусь и неважно, какой результат ожидается. И не виню себя. Отсеклись многие незаконченные дела, которыми я мучилась годами. Все это просто не нужно…»

Арина С., провизор, Шадринск

Как научиться получать большее удовольствие от действия, чем от лени и прокрастинации? Подробней об этом, рассказывает врач-психиатр Екатерина Крестникова.

Автор публикации: Айнур Малдыбаева
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»
Уже идут 5213 человек

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

28 октября

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

Уже идут 5213 человек
Записаться
 
Регистрируясь, вы соглашаетесь с офертой
Записаться
28 октября

Состоится Бесплатный тренинг по психологии

Уже идут 5213человек

До начала тренинга осталось:

Комментарии 0
 
 
 
 
Войти
С помощью социальных сетей:
facebook.com
В контакте
Google+
Одноклассники
Mail.ru
X