Как заставить себя что-то делать
Откладываете важные дела, отвлекаясь на менее значимые? Мучают мысли, что дел много и их нужно делать. А потом появляется чувство вины за несделанное. Но несмотря на это никак не заставить себя что-то делать… Это мучительное состояние — жить под тяжестью не сделанных дел. Если вас посещают подобные состояния, давайте разбираться, откуда они берутся и как с ними справиться.
Что это? Лень?
Лень часто приходит, когда мы не получаем удовольствия от жизни. Когда нет вкуса счастья, когда человек занимается нелюбимым делом и ощущает себя не на своем месте в жизни.
Разобравшись в себе, своих истинных желаниях (а не навязанных кем-то), человек может найти дело по душе и чувствовать естественное вдохновение, источник которого — получаемое удовольствие.
Как вдохновить себя на действие и победить лень?
«Огонь [мотивации] разгорается, когда вы сами терпеливо разжигаете его, и он питается чувством удовлетворения от прогресса».
Джефф Хейден
Почему мотивация может появляться уже после того, как человек начал что-то делать? Более того, с каждым действием увлеченность делом способна нарастать, словно аппетит, пришедший во время еды? Дело в том, что наша психика работает на увеличение. Это значит, когда мы получаем желаемое — хотим еще больше. Стоит только начать движение, чуточку заставить себя работать и получить наслаждение от полученного результата, и нас подхватывает волна рабочего настроения. Желание растет, хочется получить больший результат от своего труда, и эта энергия помогает разогнаться, набрать скорость и войти в рабочий режим.
Все меняется, когда появляется ощущение внутренней наполненности, реализованности. Отпадает необходимость постоянно бороться с ленью и заставлять себя что-то сделать. Такой результат получила Ирина М.
Но что делать, если причина бездействия лежит глубже?
Почему вместо того, чтобы получать удовольствие от выполненных задач, человек начинает избегать действий и откладывает дела на более поздний срок? Это следствие двойного капкана: человек не только испытывает сильный дискомфорт от необходимости начать новое дело, но и одновременно с этим получает особенное удовольствие от откладывания. Подробнее об этом психологическом механизме в видео:
Этот механизм запускается еще в детстве. А во взрослой жизни человек не понимает, что с ним происходит. Почему сознательно хочет быть активным, но что-то внутри этому сопротивляется. При этом он выполняет другие дела, но только не основную задачу. Ее хочется отложить на потом и как можно подальше. Как заставить себя что-то делать?
Именно осознание помогает поменять свою жизнь, а затем научиться принимать эффективные решения и действовать с удовольствием. Потому что негативный сценарий управляет человеком, только когда он скрыт в бессознательном. То, что осознается, перестает над нами властвовать. Так получилось у Арины С.:
Как научиться получать большее удовольствие от действия, чем от лени и прокрастинации? Подробней об этом, рассказывает врач-психиатр Екатерина Крестникова.
