Напоминание о лекции
Напомнить вам о следующей бесплатной лекции?
 

Складываем пазлы стройности

Вопрос из чата:

Лариса — Пермь:

Я не могу себя сдерживать. Уплетаю все подряд — фрукты, молоко, селедку, чай, хлеб, тортик. Без разбора.

Ем не переставая, как будто у меня жевательный комбайн. Такое ощущение, что мне все время нужно что-то жевать.

Недавно заметила за собой: как только мне надо сделать что-нибудь нужное и важное — так сразу же мне хочется поесть.

Что делать? Как перестать переедать?

Отвечает Виктория Винникова, педагог:

Лариса, очень хорошо, что вы отловили в себе этот момент. Эмоциональное переедание — это только одна из граней огромного пазла стройности.

Складываем мы его самостоятельно через осознание глубинных психологических настроек организма.

Такое сильное смешение вкусов явно сигнализирует о том, что вы пытаетесь добрать впечатлений от жизни через разные вкусы.

Предлагаю для начала разобраться в природном механизме удовольствия от еды.

Еда — первичная потребность человека. Когда человек голоден, он вспоминает о еде. Сам организм подает ему четкие сигналы голода. Но в современном мире нас соблазняют едой — роскошные запахи, множество кафешек и вообще еда на каждом шагу. А все потому, что —

Еда — это самый доступный источник удовольствия

Известно, что в желудке больше всего эндорфинов. И как только мы что-то кладем в рот, особенно если это сладкое, то буквально через несколько минут мозг получает свою дозу удовольствия. Нам становится очень хорошо и радостно.

В современном мире все шиворот-навыворот. Нам кажется, что на дело может не хватить энергии или сил. Той самой глюкозы для активизации нейронов. И если мы не заправим желудок, то и голова работать не будет. Нужно понять, что это просто эндорфиновая ловушка.

Когда человек создает что-то реально полезное, то мозг получает огромный приток эндорфинов удовольствия. А когда просто поел, то как будто педальку нажал, и поток эндорфинов пошел сам по себе. Ничего делать не надо — только жевать.

Складываем пазлы стройности - картинка

Сначала дело — потом еда

Изначально наш организм устроен таким образом, чтобы мы получали вознаграждение едой ПОСЛЕ ТОГО, как ее добыли.

Ведь от природы человек сначала ДЕЛАЛ дело, то есть добывал пищу, а уже потом ее кушал.

Кстати, это к вопросу о том, что ПЕРЕД важным делом хочется поесть вместо того, чтобы работать. Покушать-то всяко приятнее, чем работать.

При этом мы НАРУШАЕМ самый главный природный принцип, вернее, последовательность: сначала заработай, а потом ешь.

Еда — это вознаграждение, в том числе эндорфинами. А когда мы путаем порядок действий, то, условно говоря, вознаграждаем себя за ничегонеделанье.

Так что присмотритесь еще раз внимательнее именно к этой последовательности.

И тогда уже будете кушать по голоду, а не потому, что скучно/грустно или надо.

Лариса, я очень хорошо вас понимаю, поскольку сама прошла весь путь избавления от лишнего веса — после тренинга. Все происходило исключительно через осознание. Первым шагом для меня было избавление от тяги к сладкому. Я просто отловила этот момент в очередной кафешке с пирожными.

Сознательно я сама себе объясняла, что это мне надо подумать, чтобы решить возникшую проблему, и заодно поедала одно пирожное за другим. Понятно, что лишний вес был солидный.

Вот мой видеоотзыв:

Вообще, складывать пазлы стройности — это увлекательное занятие, мы узнаем много интересного про самих себя. Очень часто для решения проблемы бывает нужно прикоснуться к детским травмам, связанным с едой.

Множество результатов тренинга доказывают эффективность психологической проработки причин переедания.

...Похудела на 6 кг за полтора месяца, и процесс продолжается. Тем, кто любит истязать себя диетами и спортом, признаюсь: ем все, но контролирую процесс в общем. Дело в том, что контролировать стало не в пример легче, чем раньше. Нет постоянных мыслей о еде, а если в задумчивости переедаешь, то становится так тошнотворно и противно, что в следующий раз кушаешь внимательно, в достаточном количестве, и не страдаешь. Самое обидное, что такой же вес я сбросила за полгода занятий спортом, диеты и массажа. Вот я сижу и думаю: а стоило ли так раньше себя истязать, чтобы теперь просто получать свой результат…

Корректор: Анна Мороз

Автор публикации: Виктория Винникова, педагог
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии. Уже идут 29524 человек

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

Уже идут 29524 человек
Записаться
 
Регистрируясь, вы соглашаетесь с офертой
Записаться
 

Даты лекций будут
скоро назначены

Комментарии 0
 
 
 
 
Войти
С помощью социальных сетей:
facebook.com
В контакте
Google+
Одноклассники
Mail.ru
X