Напоминание о лекции
Напомнить вам о следующей бесплатной лекции?
 

Стрессоустойчивость как развить и улучшить качество жизни

Внешнее спокойствие не есть стрессоустойчивость.

Устойчивость к стрессам — это наличие внутренней опоры, которая, как доска для серфинга, позволяет подниматься на волны при необходимости или огибать их. Можно кричать от восторга и ветра в лицо, а можно сосредоточиться на покорении новой волны.

Откуда берется стресс и как развить стрессоустойчивость?

Стресс возникает тогда, когда психика человека не может справиться с воздействиями неблагоприятных факторов. Стресс пробивает самые чувствительные участки души и тела.

Стресс там, где чувствительно. Стресс там, где значимо

На площадке играют пятилетние дети: Оля, Миша, Катя и Егор. Пора уходить домой.

Неторопливого Мишу мама не может дождаться. Слишком уж долго он собирает формочки в песочнице и складывает их по стопочкам. Мама делает вид, что уходит, Миша бежит за ней со слезами, чтобы успеть догнать.

Шебутную Катю мама ловит по всему двору и утаскивает домой на плече.

Оля не хочет расставаться с друзьями. Долго обнимается с ними на прощание и несколько раз оборачивается, чтобы помахать ручкой.

Мама Егора, который играет в стороне от остальных детей, зовет его первый, второй раз. Сын не реагирует — увлечен своими детскими делами. В третий раз мама кричит. Громко. Егор закрывает ушки руками, морщится и идет за мамой.

Жертвы сверхскоростей

Самый большой стресс в современном мире испытывают такие люди, как Миша. Если в детстве его торопила мама, то сейчас торопит сама жизнь в ритме большого города.

Пока Миша анализирует обстоятельства и скрупулезно доводит дело до конца, другие разбирают самое вкусное. Лучшие должности, лучших женщин, лучшее место под солнцем.

Он бежит, чтобы успеть. Психика испытывает сильнейший дискомфорт от необходимости лавировать и приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям среды обитания.

Стрессоустойчивость как развить фото

Организм реагирует желудочно-кишечными и сосудистыми заболеваниями: от расстройства пищеварения до инфаркта.

Красные пятна переживаний

В отличие от Миши, для которого ритм современного города невыносим, Катя каждый день садится на велосипед и с широкой улыбкой на лице едет на работу, лавируя между потоками машин.

Гибкая телом и душой, она легко приспособилась к изменчивой реальности. В общем-то, такие люди, как Катя, эту реальность и создали.

Конкуренция за достижения, тысяча дел в день — вот кайф ее жизни. Талантливый организатор, она достигла больших карьерных побед и продолжает набирать высоту.

Постоянные мысли об успехе проектов и значимости в корпорации довели Катю до того, что кожа покрывается то красными пятнами, то сыпью, несмотря на дорогую и правильную косметику.

Если завтра руководство выберет не ее? Как она будет жить и чем оплачивать потребности своей семьи?

Всплески чувств

Неуверенность в завтрашнем дне — сильнейший стресс для человека.

У Кати это страх проиграть в гонке за успехом и потерять средства к существованию. В то время как у доброй и чувствительной Оли главный вопрос — любит ли ее муж так же, как в первые дни, желанна ли она для него, нет ли у него другой женщины.

Именно таких, как Оля, называют нестрессоустойчивыми из-за ее яркого выплеска чувств. Иначе Оля не может. У нее самая большая эмоциональная амплитуда по сравнению с другими людьми. От человеколюбия и готовности обогреть каждого до слез навзрыд, таких, что невозможно жить.

Ложная стрессоустойчивость

А вот Егор совсем другой. Люди для него источник стресса. Их много, они громкие, не дают сосредоточиться. Поэтому Егор надевает наушники, темные очки и капюшон. И только так передвигается по шумным улицам.

На работе он нашел для себя самый дальний стол, отгороженный шкафом. То, что нет окна, даже лучше.

Егор — загадка для других. Он не проявляет свои чувства наружу. Кажется железным человеком, что ошибочно принимается за стрессоустойчивость. На самом деле стресс живет внутри него и разрывает голову.

Его главные вопросы о смысле жизни. Он бесконечно ищет ответы на них. Не находя, каждый раз все глубже уходит в свою раковину, в депрессию вплоть до суицидальных мыслей.

Как развить стрессоустойчивость фото

Вот так живет Миша-Катя-Оля-Егор, человек с десятками разных психических свойств, и испытывает стресс каждый день. От громких звуков, быстрого ритма жизни, чувства незащищенности, страха за своих детей, бесконечной конкуренции за деньги и любовь.

Стрессоустойчивость как научное знание

В древние времена стресс вызывали гром и молния. Люди пугались и придавали природным явлениям мистические значения. Сегодня любой ребенок может объяснить причины грозы.

Развить стрессоустойчивость не означает стать толстокожим, слепым, глухим, нечувствительным во всех смыслах человеком.

Стрессоустойчивость — это способность перерабатывать стресс.

Чтобы избавиться от стресса, необходимо разобраться в причинах реакций психики и тела на те или иные факторы. Ты понимаешь, можешь объяснить — ты спокоен.

Первый шаг к развитию стрессоустойчивости — увидеть, что у вас вызывает стресс и почему.

Второй шаг — понять, что стоит за мыслями другого человека.

Когда хитросплетения психических реакций видны как на ладони, стрессу не остается места.

Как бонус понимание психики других людей раскрывает причины и последствия социальных явлений. Общество становится понятным и предсказуемым.

Со стрессом сталкиваются все. Палитра стресса настолько разнообразна, что ею можно нарисовать практически любую картину. Слава богу, что есть универсальное средство, способное вывести краску любого стресса.

«...У меня был страх будущего. Когда-то я боялась за близких, когда-то я переживала за завтрашний день. Были волнения по поводу работы. Бурно реагировала, волновалась переживала, бесконечно прокручивала в голове какие-то мысли. Сейчас я могу себя причислить к тем людям, у которых повысилась стрессоустойчивость. Я с трудом могу представить, что меня сейчас может эмоционально выбить из колеи...»

«...Сейчас я смотрю на себя и не узнаю. Я лучше стал принимать себя таким, какой я есть. Это облегчает общение с людьми и убирает некоторую напряженность. Любое состояние я понимаю системно, это дает мне возможность спокойно и уверенно действовать в любой ситуации...»

Автор публикации: Алена Гузеева
Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии. Уже идут 25340 человек

Регистрация на бесплатный онлайн-тренинг по психологии

Уже идут 25340 человек
Записаться
 
Регистрируясь, вы соглашаетесь с офертой
Записаться
 

Даты лекций будут
скоро назначены

Комментарии 0
 
 
 
 
Войти
С помощью социальных сетей:
facebook.com
В контакте
Google+
Одноклассники
Mail.ru
X