Как научиться контролировать свои эмоции

Слышали такое выражение, как «человек настроения»? Это про меня, и я понимаю, что нужно как-то научиться сдерживать свои эмоции. Кажется, ничего не предвещает беды, и вдруг какая-то мелочь становится причиной даже не недовольства, а настоящей истерики. Дело в том, что я сама не понимаю, что на меня находит. Просто воображение рисует такие картины, которые переворачивают мне всю душу, а как контролировать свои эмоции  – я не знаю.

Точкой кипения может стать все что угодно: любое событие, действие со стороны собеседника, «не тот» взгляд, «не те» слова и т. д. Мне говорят, что нужно научиться управлять собой и уметь вовремя останавливаться, но у меня не получается. Я ловлю себя на мысли, что сама устала от собственных истерик. Разве это жизнь? Могу только представить, насколько сложно это терпеть моим близким. Муж так и заявил: «Еще одна сцена ─ и я собираю вещи». Но я не могу этого допустить, я люблю его. Как же научиться держать себя в руках и не позволить урагану внутри снести все то, что для меня так важно?

Системно-векторная психология дает четкий ответ, как справляться с эмоциями, но сначала нужно понять корень проблемы. Об этом мы и поговорим в этой статье.

«Две крайности одной и той же сущности»

Вопрос о том, как научиться контролировать свои эмоции, волнует обладателей зрительного вектора, ведь именно они от природы наделены самой широкой гаммой чувств – от беспросветной тоски до «взрывной» эйфории. Столь обширный диапазон эмоциональности позволяет им быть особо чувствительными к ближнему: кто-то делится с ними своей печалью, и они плачут вместе, а кто-то – своим счастьем, и радуются они тоже вместе, причем совершенно искренне. Таким образом зрительные люди приумножают счастье и разделяют скорбь.

А если зрительники не применяют врожденных свойств по отношению к другим людям, то тогда они их используют для себя, то есть сопереживают не тому, кто в этом нуждается, а себе. Так возникают истерики и скандалы на «пустом месте», своего рода раскачки эмоционального состояния.

Сами «зачинщики драматических спектаклей» часто прекрасно понимают, что так дальше продолжаться не может, и потому отчаянно ищут способ, чтобы как-то научиться контролировать свои эмоции. Пытаются, например, сдерживать себя и сознательно управлять своими чувствами, считают до 10 и обратно, делают глубокие вдохи. Порой кажется, что это срабатывает, пока очередная истерика не накроет, и никакой контроль становится невозможен.

Наше воображение

У людей со зрительным вектором очень мощное воображение, которое позволяет им становиться художниками, организаторами праздников, декораторами и т. п. Делать из мухи слона – это тоже зрительное. Поэтому, когда муж задерживается на работе, воображение жены рисует самые страшные картины измены и предательства. Это вызывает сильные эмоциональные переживания. И как справиться с такими эмоциями, когда в своих мыслях она уже видит развод и лишается самого близкого человека? Пусть сознательно она понимает, что еще ничего не произошло, но на чувственном уровне по-настоящему переживает весь ужас семейной драмы. И как вообще можно себя контролировать в таком состоянии?

Так как же управлять своими эмоциями и не позволять внутреннему накалу страстей изводить наших близких? Как научиться не реагировать на провокации собственного воображения и эмоциональности?

Как научиться себя контролировать

На самом деле сознательный контроль над эмоциями невозможен. Почему? Потому что эмоции – это свойства нашей психики, отражающие внутренние состояния человека. А так как мы не имеем прямого доступа к бессознательному, то нередко эмоциональный срыв становится сюрпризом и для самого зачинщика скандала. Мы это наблюдаем постоянно. Вот только все было хорошо, и смех, и прекрасное настроение, но внезапная мысль или неожиданное поведение собеседника провоцируют кардинальные перемены, и мы уже несемся на кухню и вдребезги разбиваем целый сервиз. Или же отворачиваемся и начинаем тихонько всхлипывать, да так, что присутствующим не по себе от молчаливого укора.

Как сдерживать свои эмоции, если мы не знаем причины? Мы чувствуем, что внутренние переживания накапливаются, и появляется ощущение, что на душе кошки скребут. Этот дискомфорт растет до тех пор, пока не находит выхода.

Есть только один единственный способ, как управлять эмоциями, — это раскрыть особенности психического и реализовать их по назначению. На вопрос, как контролировать свои эмоции, Системно-векторная психология отвечает так: нужно направить свои чувства туда, где они найдут полную реализацию и принесут пользу другим людям, а самим носителям зрительного вектора подарят максимальное наполнение и удовлетворение.

Человеку необходимы позитивные эмоции через искренние разговоры с близкими, просмотр фильмов, направленных на сопереживание, посещение галерей и выставок, прогулки в парке, путешествия и т. д. Тогда психика человека со зрительным вектором наполняется хорошими впечатлениями, которые приводят психику в более сбалансированное состояние, в какой-то мере нейтрализуют негативные состояния. Переполненный любовью, вдохновением и радостью, он заражает этими чувствами окружающих, и внутри уже не остается места для мнимых разочарований.

Высший уровень развития в зрительном векторе – это воплощение идей гуманизма. Оказывая помощь нуждающимся, зрительный человек отдает свою любовь уже целому миру и в полной мере реализует свои врожденные свойства через благотворительность и волонтерскую работу. Проецируя на человечество огромный объем сострадания, которое живет в его сердце, зрительник уже не думает, как научиться контролировать эмоции, а концентрируется на помощи обездоленным и страждущим, принося пользу обществу.

Проходя тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, человек раскрывает себя самого, и ему становятся ясны истинные причины его эмоциональных состояний. Он перестает путаться в догадках и бесполезных рационализациях и тогда уже не задается вопросами, как контролировать эмоции и как держать себя в руках, а начинает реализовывать свой врожденный потенциал, что и является ответом. Это подтверждают многочисленные отзывы прошедших тренинг:

Как перестать страдать от собственной эмоциональности, разобраться в отношениях с близкими и начать дарить им радость и любовь – это то, что вы узнаете на тренинге по системно-векторной психологии. Начать можно с бесплатных онлайн лекций.