Как справиться с синдромом эмоционального выгорания
Существует множество факторов, способных выбить нас из колеи. Одним из них может быть синдром эмоционального выгорания.
Данный синдром ощущается как внутреннее опустошение, будто нас испили до дна. Наш энтузиазм на рабочем месте стремится к нулю. Все чаще мы жалуемся на физическую и моральную усталость.
Это состояние начинает распространяться не только на работу, но и на все сферы жизни. Мы дистанцируемся от общения, все реже куда-то выбираемся, все больше времени проводим дома в одиночестве. Жизнь вокруг будто меркнет, теряет краски, а мы теряем способность радоваться.
Синдрому выгорания подвержены не все. Мы видим, что есть люди, которые заняты одной работой всю жизнь и это их никак не тяготит. Почему же может происходить выгорание? Покажем несколько примеров.
Особо чувствительные люди
Есть люди, для которых эмоциональная вовлеченность в жизнь играет первостепенную роль. По своей природе они чувственные, способны к эмпатии, про таких говорят — человек с тонкой душевной организацией. В терминологии тренинга «Системно-векторная психология» это люди со зрительным вектором (типом психики).
Большинство людей разделяют сферы своей жизни: работа — это работа, а чувства можно приберечь для отдельных случаев. Для зрительных это единое целое. Всю свою душу они вкладывают в каждый жизненный аспект. Работа для них — это не просто место, где зарабатывают деньги на жизнь, а способ выражения чувств. Это либо творческие профессии, либо социально значимые структуры. Работая с людьми, они ощущают, что помогают им, делают нечто большое и влияют на судьбы в позитивном ключе.
Фактор, способствующий развитию синдрома эмоционального выгорания у зрительных людей — это работа, выбранная без учета их особенной чувственности. Так бывает, если человек идет работать в то место, где престижно, или зарплаты высокие, или родители уговорили пойти по их стопам.
Так зрительный человек, рожденный, чтобы чувствовать и дарить эмоции, выстраивать эмоциональные связи с другими людьми, попадает туда, где чувства не нужны — например, идет работать с бумагами, таблицами и цифрами. Изо дня в день девять рабочих часов становятся невыносимыми. Поначалу он бодро берется за работу, наводит порядок, вводит собственную систему упорядочивания данных, а потом наступает скука смертная. Короткие встречи с коллегами на обеде не способны заполнить ту нехватку в эмоциональной вовлеченности, которой требует зрительная психика. И он начинает увядать, как цветок, пробивший бетонное покрытие и выросший под навесом, куда не попадает ни солнечный свет, ни капля дождя.
Когда весь смысл в идее
Еще одна часть людей, подверженных синдрому выгорания — это люди со звуковым вектором. Это люди с огромным абстрактным интеллектом. Обычно такие люди идут в науку, сферу технологий, инженерию и т. д., ведь их ценности лежат за гранью материального. Также они могут быть превосходными писателями, композиторами, режиссерами — представителями творческих профессий, если их чувственная форма жизни требует выражения. На какую бы стезю ни встал звуковик, в любом деле он будет искать ответ на свой внутренний вопрос о смысле бытия.
Таким людям очень важно в своей деятельности реализовывать идеи. Кроме того, когда звуковой человек занимается делом по душе, он ощущает в нем свое предназначение, высший замысел. Его мало интересуют материальные блага, сумма зарплаты или даже признание. Он желает иметь возможность проверять свои мысли в действии, так он все ближе подбирается к разгадке жизни.
В современном мире человеку со звуковым вектором становится все сложнее полностью наполнять себя работой. Рано или поздно он разочаровывается в том, что только недавно казалось главной зацепкой, ведущей к разгадке тайны мироздания. Ни музыка, ни точные науки не дают ему нужного ответа. Тогда звуковик может называть это выгоранием в профессии. Но пока в его душе еще остается надежда, что в следующей идее он постигнет Замысел, он продолжает искать место, где найдет ответы на свои внутренние вопросы.
Как помочь себе
Неудачи на работе могут подкосить и представителей других векторов.
Так, например, для человека с анальным вектором, стремящегося быть экспертом в своей профессии и заслужить уважение и почет среди коллег, станет трагедией, если к его советам не станут прислушиваться. Представителя кожного вектора, который последние пару лет усердно трудился, чтобы занять руководящую должность, выбьет из колеи, если ее отдадут кому-то другому.
В этих случаях мы видим страдание людей от неравноценности затраченных усилий и вознаграждения.
Синдром выгорания — это больше о предназначении, о деле жизни, о смысле существования. Здесь не поможет отпуск или абстрагирование от ситуации.
Чтобы справиться с синдромом эмоционального выгорания, важно понимать свою природу, знать механизмы психики, которые управляют нами. Знание себя, своих свойств позволяет сделать точный выбор профессии, места работы.
На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана мы получаем ключ к своему бессознательному, возвращаем свои желания и энергию для их воплощения. Жизнь снова становится в радость, а работа — тем местом, где мы реализуем весь свой потенциал, а не считаем часы до конца дня.
Корректор: Анна Мороз
