Сигнал тревоги! Что пробуждает внутреннее беспокойство?

Есть различие между ощущением тревоги и страхом. Зачастую страх конкретен: человек понимает, чего боится — высоты, змеи или паука. С тревогой по-другому. Она, аморфная и размытая, прячет несуществующую кошку, больно царапающую душу. Некий неясный вопрос, настоятельно требующий ответа...

1 1631 11 Сентября 2021 в 18:38

Автор публикации: Татьяна Кунигель

Часто, прежде чем заглянуть в себя, человек ищет причины тревожного состояния в окружающем мире. Это привычнее.

Звуки и образы приходят к человеку извне. Мозг фильтрует информацию и выделяет из окружающего фона сигналы опасности. Благодаря этому люди выжили и смогли эволюционировать. Дикие животные и неуправляемые стихии, темнота и вражеское племя по соседству — все, что когда-то угрожало нашим предкам.

Давно уже место леопардов в современных городских джунглях заняли автомобили. Теперь на нас воздействуют их раздражающие сигналы: воют клаксоны торопящихся водителей, сирены пожарных, полицейских машин или карет скорой помощи. Декорации поменялись, но до сих пор внезапные, оглушающие звуки заставляют вздрагивать и так же тревожно оглядываться, как когда-то наших далеких предков.

Мир изменился и… не изменился.

Опасения и тревожность уменьшают сопротивляемость болезням. Не имея уверенности в завтрашнем дне, будучи не способным спрогнозировать, где его ждет опасность или удачная перспектива, человек испытывает сильный стресс.

Словно густой туман скрывает за углом или в конце улицы что-то смутное, непонятное, неконкретное, и от этого становится страшно. Многие из нас настолько привыкли к фоновому чувству тревоги, что считают это вариантом нормы.

Есть различие между ощущением тревоги и страхом. Зачастую страх конкретен: человек понимает, чего боится — высоты, змеи или паука. С тревогой по-другому. Она, аморфная и размытая, прячет несуществующую кошку, больно царапающую душу. Некий неясный вопрос, настоятельно требующий ответа.

Человек страдает и часто становится источником страдания для других. Он нервничает, бывает несправедлив и к близким, и к себе. Жалуется на то, что у него трудности в отношениях дома, на работе.

В попытках избавиться от тревожных переживаний человек может пытаться унять тревогу успокоительными средствами и в результате стать зависимым от алкоголя, курения. Может заедать стресс или, наоборот, потерять аппетит. Может погрузиться в работу, только бы не чувствовать эту тревожащую, тянущую душевную боль.

Сколько бы причин для волнения ни создавал наш спешащий и изменяющийся мир, корни тревог и страхов, беспокоящие взрослого человека, находятся в детстве. Там, где ребенку не удалось сформировать достаточного чувства безопасности. Поэтому причины своих тревог надо искать внутри.

Понять причины:

• Переживающая мама. Ребенок тонко чувствует состояние родителей. И прежде всего мамы. Ее страхи и опасения он воспринимает как угрозу и для своей жизни. Мамина тревожность и гиперопека оборачивается для ребенка потерей чувства безопасности и защищенности. В результате это тормозит его психическое развитие.

• Родители, которые сосредоточены на ошибках и плохом поведении ребенка. Воспитывая, они формируют своим поведением у него установку, что, только следуя указаниям родителей, он получит чувство защиты и безопасности, а при неподчинении — последует наказание. Это приводит к росту тревожности у ребенка, к повышенному контролю за своими поступками, к оглядке на реакцию взрослых, к желанию одобрения и поддержки с их стороны. В результате — безынициативность, сомнения в себе и неуверенность.

• Семья, в которой отсутствует эмоциональный контакт. Ребенок в такой семье не получает достаточно тепла, нежности, внимания, помощи. Он растет более тревожным, недоверчивым, одиноким, чем его сверстники.

• Пьющий родитель. Из-за ожидания негатива и невозможности просчитать, что случится завтра, будет ли скандал, драка, опасность для жизни членов его семьи, ребенок не чувствует себя в безопасности. Страх и тревога перед непредсказуемостью ситуации, склонность видеть перспективы в негативном свете часто становятся спутниками у взрослого, выросшего в этих условиях, и мешают ему чувствовать радость жизни.

Уже будучи взрослым, столкнувшись с обстоятельствами, где ощущает сильное давление, человек может проявить неадекватные реакции на событие.

Заметить проявления тревоги

• Восприятие и мышление

Человек тревожится по поводу того, что ему скажут и как воспримут, оценят или не оценят, похвалят или отругают. Боится опозориться. Он стремится получить подтверждение своей безопасности в виде одобрения окружающих. В противном случае вновь запускается тревога, причины которой человеком не осознаются.

У него нереальные ожидания и завышенные требования к себе и к другим, желание стабильности, предсказуемости, равновесия. Человек склонен к обобщениям — если что-то плохо, то плохое все. Руки опускаются. Ступор. Все ужасно.

Ему трудно принять противоречивость жизни, он словно идет по одной колее, где справа — белое, а слева — черное.

• Эмоции

Проявляется в повышенной обидчивости, упрямстве, подозрительности, требовательности особого внимания к себе. Человек испытывает чувство несправедливости по отношению к тому, что происходит в его жизни. Он не согласен и проявляет это возмущением и недоверием к миру и людям.

Чувство вины также вызывает у человека тревогу. Он испытывает сильное напряжение, вспоминая события, в которых чувствует себя виноватым. Человек и осуждает себя, и одновременно сопротивляется этому чувству, зацикливаясь на прошлом и вновь и вновь переживая страдания. Его угнетает нечто неосознанное, которое человек пытается прогнать прочь, чтобы не чувствовать необходимость что-либо предпринимать.

• Тело

Это заметно по дополнительным движениям, которые человек совершает бессознательно, не замечая, что он постукивает или качает ногой, поглаживает бороду, грызет ногти, крутит в руке карандаш или гнет скрепки. У него могут дрожать руки, он может бесцельно ходить по комнате или на остановке в ожидании транспорта. Эти действия его успокаивают, но они суетливы, бессмысленны и поэтому неадекватны.

Выдает тревогу голос человека: у некоторых он дребезжит, срывается на фальцет, у других речь становится прерывистой, вплоть до заикания. Дыхание или частое, или будто замирает. Но человек не замечает эти звоночки, и тело накапливает симптомы. Реакции организма подавляются, напряжение растет, в теле появляются мышечные зажимы, которые делают из лица маску, а фигуру — деревянной.

Человек обращается к врачам, жалуясь на боли, сердцебиение, повышенную потливость, оледенение конечностей, кошмары, на скачки давления и сбои сердечного ритма.

У некоторых бывают неожиданные головокружения.

Часто бывают жалобы на боли в животе, урчание, резкие позывы в туалет, повышенный аппетит или его отсутствие.

Симптомы могут исчезнуть и внезапно появиться снова. Человеку неочевидна связь между его тревожным, стрессовым состоянием и реакциями тела, но они мешают жить, тем более когда проявляются в совокупности.

С тревогой и страхами можно справиться

Сознание — это многое, но не все. Развитие человека немыслимо без развития эмоциональной сферы жизни.

Если же чувственная форма жизни в детстве по каким-то причинам была травмирована, то во взрослой жизни это нередко дает о себе знать тревожными состояниями. Не нужно думать, что это непреодолимое препятствие на пути к обретению душевного равновесия.

Не нужно мириться с тревогой, нужно найти причины, ее рождающие. Несмотря на то, что для каждого человека они индивидуальны, все же известны общие корни тревог и страхов.

На человека ежедневно воздействуют сигналы — внешние (звуковые, зрительные, запаховые) и внутренние.

Запах пищи, скука, одиночество, тревога — что из перечисленного ведет к холодильнику или к пачке сигарет?

Звук шагов в ночи, замеченный боковым зрением на улице похоронный катафалк — для некоторых людей это может быть поводом почувствовать тревогу, или даже приступ паники. Это даже не осознается, приступ начинается будто бы ни с того ни с сего.

Детские эмоции, не пережитые адекватно, как тому следовало бы произойти, живут во взрослом человеке, скрыто управляют им.

Например, если сильный испуг ребенка обсудить, дать ему выплакаться — это значительно снизит риск возникновения у него психотравмы. Но мало кто может сказать, что его чувственную сферу в детстве пестовали с таким вниманием и любовью. В основном нам приходилось самим справляться со всеми потрясениями.

Траурная лента на гробе любимого дедушки, ночная тишина детской, рождающая одиночество и страх — а вдруг кто-то притаился под кроватью… запах лекарств — эти образы и сигналы доносят эхо тех переживаний, которые человек испытал в детстве, но подавил, спрятал от самого себя, потому что груз этот был слишком велик для того, кто не чувствовал такой необходимой в детстве защиты, поддержки, безопасности.

Когда в процессе тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» осознаются причины тревог и страхов, то и тело, и психика расслабляются, уходит напряжение и человек чувствует прилив энергии, сил, радости. Взгляд на мир становиться более объективным, изменяются настройки — режим «тревога» сменяется счастьем и радостью.

На тренинге приходят ответы на все, даже неясные, не проговоренные вопросы. Это расслабляет, снимает напряжение.