Еда, давай жить дружно! И радоваться жизни
Для каждого человека счастье свое. Этим и отличаемся от других. Природа щедро отсыпала каждому человеку нужных свойств, чтобы, реализовываясь, он чувствовал себя счастливым. Что значит реализоваться? Использовать то, что дано от природы, на благо себе и другим. Замечали, что, когда по-настоящему увлечены чем-то, о еде и не вспоминаете?
Когда нервничаешь, еда — самый простой и быстрый способ успокоиться. В момент волнения или сильных переживаний не до красивой сервировки стола или тщательного пережевывания пищи. Быстрее поешь — быстрее успокоишься. И за то время, пока желудок не подаст сигнал, что он сыт (а это минут 15–20), можно успеть съесть намного больше, чем требуется. Так рождается переедание, а затем и лишний вес.
Систематическое переедание — тревожный сигнал от психики. Сообщение, что в жизни стало слишком много стресса или он чересчур затянулся. И радости от жизни поубавилось. Стресс и тревога подталкивают к холодильнику и мужчин, и женщин. И подростков, и зрелых людей.
Диета или смена рациона только усиливают стресс. Мозг не купится на самообман. А нервная система будет решать плюс одну проблему: чем восполнить удовольствие, если вместо спагетти, картошки или пирожного теперь огурец?
Борьба с перееданием и лишним весом — это, в первую очередь, борьба со стрессом и тревогой. И поиск того, что приносит в жизни удовольствие — настоящее, а не из холодильника.
Основные источники стресса
Что-то идет не так, как задумано. Нештатные ситуации на работе или вредное начальство. Ссора в семье или двойки ребенка. Торопят, критикуют, перебивают, обижают. Мало секса и вообще... Все это — лишний повод навестить холодильник, а потом старательно отворачиваться от зеркала.
Люди только с виду одинаковые. Внутри все устроены сложно и по-разному. Что счастье для одного — стресс для другого. Некоторым хоть тридцать замечаний сделай — как с гуся вода. А вам и одного может быть достаточно, чтобы ощутить вину или обиду.
Неприятные события имеют свойство накапливаться, и тогда общая неудовлетворенность жизнью растет. И вкусно поесть — естественная компенсация стресса. Хочется заполнить тягостную пустоту внутри.
Не нервничай — легко сказать!
Взять и перестать волноваться невозможно. Стресс — это процесс в бессознательном, и у человека нет инструментов, чтобы на него повлиять напрямую.
Часто звучит рекомендация «избегайте стрессов» — а как это сделать? Стресс сопровождает каждый день нашей жизни. Начальство не критикует — так ребенок стал плохо учиться. Обязательно что-то может идти не так. И спасаться от стресса, пытаясь избегать негатива, не выход. Хотя бы потому, что есть стресс, который человек испытывает, но не определяет, если стресс глубинно затронул душу или это состояние уже стало привычным.
Любой конфликт, волнение или обида рождается из-за непонимания между людьми. Например, работать нравится, когда никто не отвлекает и можно никуда не торопиться. А коллеги или руководство требуют побыстрее закончить. Скорость выполнения дела от этого не увеличится, а настроение снизится. А если это происходит постоянно — привет, стресс!
В работе или в общении важно понимать другого. Что толкает его на тот или иной поступок? Может быть, начальник торопит, потому что он сам недавно получил стресс и пытается «отбить» это психологическое давление проявлением своего характера — стремлением экономить ресурсы, в том числе время. Через призму собственного восприятия ему кажется, что если он будет всех торопить, то ситуация стабилизируется и стресс снизится.
Не зная или не понимая свойства своего характера, невольно находишься в напряжении. Когда другой человек для вас открытая книга, неприязни не возникает. Появляется удовольствие от общения, в котором стрессу места нет.
Не нравится, что подгоняют, скажите об этом: «Не нужно меня торопить, я ошибусь». А основываясь на точном, системном понимании психики людей, к своей реплике вы могли бы добавить «…а ошибки — это невыгодно». Вы получите комфортные условия, а ваш собеседник увидит, что вы с ним на одной волне. И лишнего напряжения не возникнет. Главное — знать, что у другого в голове.
Близкие ранят сильнее всего
Непонимание, рождающее стресс и волнение, может возникать не только на работе, но и в семье, в отношениях с ребенком. От самых близких нередко звучат самые обидные слова. Не со зла, а тоже от напряжения или из благих побуждений.
Мама может сказать дочери: «Не ешь столько, в дверь не пройдешь». Мама считает, что мотивирует, а у дочери волнение только усиливается. Такие замечания часто вспоминаются потом всю жизнь. И формируют негативное отношение к себе и к еде.
Или бабушка «успокаивает» внука: «Это ты в отца, там все толстые были». Как себя ощущает маленький человек, она даже не задумывается.
Или муж бросает: «Займись спортом, не ешь сладкое». Вроде поддержать пытается, а ощущение, как будто обидел. Все силы брошены на снижение веса, даже есть результат, но счастливой себя не почувствовать.
Нередко близкие люди мотивируют, успокаивают и советуют так, что на душе остаются раны. Видя и понимая желания, мотивы и намерения окружающих людей, вы сможете правильно воспринимать их слова, не получая ударов кнутом по сердцу.
Кстати, с пониманием себя и своих желаний тоже нередко возникают сложности. Кажется, ну что я про себя не знаю? Но выбор не самой любимой работы или места учебы по настоянию родителей, неудачные отношения, в которых больше ссор, чем счастья, приносят внутреннее напряжение вместо удовольствия. Значит, где-то что-то пошло не так.
Снижаем раздражительность, повышаем стрессоустойчивость
Снижать раздражительность по отношению к другим людям, работе или ребенку получится, когда у вас появится понимание своего внутреннего устройства. Что делает вас счастливым человеком? Семья, высокая должность и зарплата, влюбленность или забота о других, а может, поиск смысла жизни.
Для каждого человека счастье свое. Этим и отличаемся от других. Природа щедро отсыпала каждому человеку нужных свойств, чтобы, реализовываясь, он чувствовал себя счастливым.
Что значит реализоваться? Использовать то, что дано от природы, на благо себе и другим. Замечали, что, когда по-настоящему увлечены чем-то, о еде и не вспоминаете? Это может быть работа или хобби, материнство или помощь другим. То, что приносит долгоиграющее счастье. Увлеченность отодвигает тревоги и раздражение на задний план.
Стрессоустойчивость — это не умение преодолевать стресс всеми силами. Это навык не раздражаться и не переживать, потому что понимаешь другого. Почему он так ведет себя, как сделать его счастливее. И отдача не заставит себя ждать — ответные понимание и поддержка развеют тревоги и не будет повода то и дело бегать к холодильнику.
Счастливый человек не переедает
Когда работа радует, в семье мир и покой, то не возникает желания заедать что-то. То, насколько человек ощущает себя довольным жизнью, отражается и на фигуре. Для мужчин удовлетворенность жизнью — это любимая работа и спокойствие в семье. Для женщин — уверенность в человеке, который рядом, и возможность заниматься любимым делом, уверенность в завтрашнем дне.
Есть удовольствие, понимание, зачем живешь и для чего, — нет переедания и лишнего веса. И диеты или спорт здесь ни при чем. Психический комфорт важнее.
Понять себя и других людей, чтобы получать удовольствие от жизни и общения, можно на тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Тренинг рассказывает о внутреннем устройстве, желаниях психики. Тех, что руководят человеческими поступками. Именно от их воплощения в жизнь зависит счастье и отношение к еде.
Это отзывы тех, кто, пройдя тренинг, испытывают удовольствие от жизни и перестали переедать, избавились от зависимости от сладкого и снизили вес:
Пусть лишний вес уходит, а вы с едой живите дружно и радуйтесь жизни.
Спасибо за статью!