Где взять стрессоустойчивость
Человек испытывает стресс ежедневно. На работе или учебе, в быту, в общении, в непривычных ситуациях, иногда даже от собственных мыслей. В жизни постоянно происходит какое-то движение, и стрессоустойчивость — один из самых необходимых навыков для современного человека.
Что такое стресс и стрессоустойчивость
Стресс (от англ. stress «нагрузка, нажим, давление») — это естественная реакция организма на воздействие неблагоприятных внешних условий. Нагрузки могут быть физическими и психологическими. Стрессовые реакции направлены на то, чтобы организм мог адаптироваться к этим нагрузкам и защитить себя.
Любая ситуация, которая выводит человека из состояния психологического равновесия, вызывает стресс. Столкнулся с неприятным человеком или, наоборот, увидел объект симпатии — стресс. Обнаружил в своей работе ошибку — стресс. Звонят с незнакомого номера, маршрутка уехала из-под носа — тоже стресс. Только уровень стресса разный: в одних случаях человек его даже не замечает и мгновенно адаптируется, в других ему требуется некоторое время и больше внутренних ресурсов, ну а третьи становятся настоящей проблемой.
Стрессоустойчивость определяет, какой уровень стресса и как быстро человек может адаптировать. То есть стресс он все равно испытывает — это происходит непроизвольно. Однако, имея высокую стрессоустойчивость, человек:
- не подвергается длительному негативному, ослабляющему воздействию стрессовых факторов;
- реагирует на ситуацию максимально адекватно и эффективно.
То есть, попав в некую ситуацию, один человек может впасть в ступор, замкнуться в себе или запаниковать, а другой почти сразу мобилизуется, начинает искать пути решения и действовать. И то и другое — реакция на стресс, но в первом случае не хватает внутренних ресурсов, и организм включает режим «попроще».
Стрессоустойчивость и есть объем психических ресурсов, которые доступны человеку для эффективного решения стрессовых ситуаций.
От чего зависит стрессоустойчивость
То, как человек реагирует на различные ситуации, обусловлено тем, что происходит на трех условных уровнях взаимодействия: внутреннем, внешнем, глобальном.
Внутреннее состояние
Если человек испытывает внутренний дисбаланс, страдает от различных негативных проявлений, то психические ресурсы уходят на то, чтобы хоть как-то стабилизировать свое состояние, облегчить его отрицательное влияние. Ресурсов попросту не хватает для решения других задач — нет эффективной адаптации стресса.
Тревожность, страхи, депрессия, апатия, раздражительность, подавленность, обиженность — приспособление к этому становится задачей № 1 для организма и психики, на это тратится масса сил незаметно для самого человека.
Часто кажется, что из-за низкой стрессоустойчивости человек нервный, ранимый, несобранный, апатичный и вообще не приспособлен к жизни. На самом деле все наоборот — внутреннее состояние первично и обуславливает, получается ли держать стресс.
Избавляемся от психологических проблем и эмоциональных расстройств, реализуем свой внутренний потенциал, наполняем врожденные желания — психическое состояние гармонизируется, и стрессоустойчивость улучшается автоматически.
Внутренний потенциал (то есть врожденные качества, таланты и развитые на их основе способности, которым необходимо применение) и желания (то есть цели, на которые потенциал направлен) для каждого свои. Конечно, есть общепринятые устремления, но в зависимости от психических особенностей разные люди наиболее ценят разные вещи и состояться хотят в разных сферах.
Например, в профессиональной деятельности для одного человека важно проводить время с пользой, получать выгоду и преимущества, налаживать связи и продвигаться вверх по карьерной лестнице. Для другого обязательно улучшать квалификацию, пользоваться уважением и авторитетом, видеть качественный результат труда, передавать опыт. Кто-то особо ценит теплую атмосферу в коллективе, возможность живого общения, любит творческие занятия, общественную деятельность. Кто-то стремится к решению сложных задач, любит мыслительный процесс, хочет дойти до самой сути, а может, воплотить абсолютно новую идею. Часто эти устремления так или иначе сочетаются.
Если получается достичь целей, которые представляют для человека наибольшую индивидуальную ценность, то ему удается обрести внутреннюю наполненность и хорошее состояние.
Если человек понимает свои особенности, знает сильные и слабые стороны, разбирается в психологических механизмах, которые приводят к определенным состояниям и реакциям, то он на порядок лучше ориентируется в ситуации, легче достигает внутреннего удовлетворения. Знает, как ему лучше действовать, на что он способен, а чего лучше избегать и каким путем. Поводов для стресса становится меньше, а ясных способов решить возникшую стрессовую ситуацию — больше.
Внешнее окружение
Во всех сферах жизни человек взаимодействует с окружающими. Самые сильные эмоции — положительные и отрицательные — он получает от общения с другими людьми. Умение ладить, сотрудничать, выстраивать близкие, доверительные отношения колоссально влияет на внутреннее состояние человека, а значит, и на стрессоустойчивость.
При взаимодействии с людьми чаще всего стресс возникает:
— если неизвестно, чего ждать от окружающих, как они себя поведут и как это обернется для самого человека;
— если возникают конфликтные ситуации, недопонимание, неприязнь, отрицательные эмоции, не получается наладить контакт.
Чужая душа — потемки. В этом корень проблемы. Если уж человек часто не знает, на что способен сам, то тем более не понимает, чего ожидать от других. Неопределенность сама по себе стрессовый фактор. Когда человек научается разбираться в людях, он не обманывается в них, не разочаровывается из-за завышенных ожиданий. Он готов заранее даже к непростым ситуациям, может спрогнозировать, как развернутся события, и продумать варианты своих действий.
Понимание людей дает еще один существенный бонус. Человек сам становится приятнее для окружающих. Он знает, какими словами лучше говорить с тем, до кого надо достучаться. Знает, какую тему затронуть, чтобы вызвать симпатию и одобрение. Причем это происходит само собой, спонтанно и искренне, без специальных уловок и продумывания стратегий поведения. Все хотят, чтобы их понимали, поэтому это очень притягательно. А если человек сам находится в гармоничном внутреннем состоянии — это бессознательно считывается окружающими и еще больше располагает их. С приятным человеком и общаться приятно.
Как следствие, меньше конфликтных ситуаций, проще находить общий язык, сотрудничать и совместно решать проблемы, вживаться в коллектив. А значит, уровень стресса на порядок ниже.
Глобальные явления
На каждого отдельного человека влияет общая обстановка в коллективе, стране, мире. Стихийные бедствия, катаклизмы, катастрофы, эпидемии, глобальные конфликты — все это сказывается на состоянии человека, даже если это не коснулось его лично. Общие настроения в разной степени передаются каждому.
Так, например, даже самые благополучные дети в школе утрачивают внутреннее ощущение защищенности и желание учиться, если постоянно видят, как обижают кого-то из сверстников. Даже счастливые в браке женщины боятся рожать или испытывают психологические трудности с зачатием из-за огромного количества матерей-одиночек и неплательщиков алиментов и несовершенной законодательной системы касательно этого вопроса. Если где-то происходит массовый теракт с большим количеством жертв, это откликается в человеке даже на другом краю света.
Отдельный человек не может повлиять на глобальные процессы, но может научиться видеть объемную картину: причинно-следственные связи, законы, по которым развиваются события, а значит, сможет иметь представление о будущем, что положительно сказывается на стрессоустойчивости.
Ситуация, когда непонятно чего ждать, очень напряженная. Стрессующее воображение рисует картины худшего. Поэтому многие люди — осознанно или нет — частично снимают стресс, изучая информацию по теме (объективную и компетентную). Чем лучше изучен предмет, тем больше ясности, способов решения проблемы и уверенности в завтрашнем дне.
Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» в доступной и интересной форме дает обширные знания, которые помогают понять себя, окружающих и глобальные социальные процессы, наладить внутреннее состояние и отношения с другими людьми. Участники тренинга говорят о небывалой стрессоустойчивости даже в самых сложных жизненных ситуациях.
Корректор: Анна Мороз
