Паника: На старт — внимание — марш!
Приступ страха, непредсказуемый. Мучительно долгий по ощущениям, даже если повезло выбраться из него за пять секунд. Когда все уже кончилось, сердце еще стучит странно, прерывисто, колко. В голове шумит. Кровь скачет по сосудам — а вдруг инфаркт или инсульт? Один намек на конечность жизни — привет, паническая атака...
Панические атаки настигают внезапно. Кажется, что смерть близится. В груди колет, сердце рвется, пульс бешеный, пот ручьем, голова ходуном ходит. Ощущение, что проваливаешься за грань жизни.
Зашел в самолет, сел за руль, свернул на темную узкую улицу, в коридор метрополитена. Услышал траурный марш или похожий мотив. Заметил капельку крови, настоящую или нарисованную на постере в уголке. Поводы разнообразны. Состояние одно и то же. Смертельная опасность, последние вдох и выдох. Судорожные и прерывистые. Руки дрожат, колени не держат. Тело не слушается. Мозг не соображает. О чувствах говорить нечего. С них и начинаются проблемы.
Приступ страха, непредсказуемый. Мучительно долгий по ощущениям, даже если повезло выбраться из него за пять секунд. Когда все уже кончилось, сердце еще стучит странно, прерывисто, колко. В голове шумит. Кровь скачет по сосудам — а вдруг инфаркт или инсульт? Один намек на конечность жизни — привет, паническая атака.
Плакать хочется — так все это глупо. Ведь нет ничего, никакой угрозы. Десятые доли процента не в счет: в любой миг можно умереть от нелепой случайности. Но никто не живет в вечной панической атаке. Она вылезает из глубин бессознательного, саркастично говорит: «Здравствуйте!» — обволакивает обжигающе леденящим объятием и жмет руку: «До свидания...» А у жертвы горло затянуто железным обручем. Страх безответен.
Паника быстро скрывается, прячется. Но не исчезает. Ждет, когда легкий стресс ослабит контроль сознания, спутает мысли и здравый смысл. И выпустит страх наружу.
Как обрываются чувства
Если хотите довести ребенка до панических атак, кричите на него, читайте ему страшные сказки на ночь, оставляйте его одного в темноте, стыдите, когда он плачет, из-за темноты и не только, пугайте его бабайкой и милиционером, заставьте его наблюдать насилие. Ребенка даже не обязательно бить. Достаточно привести на похороны, поближе к трупу, и предложить поцеловать тело. Достаточно бывает и закрытого гроба с поминальными венками и запахом хлороформа с примесью разложения. А порой хватает траурного марша и черной процессии под окнами. Распластанной по асфальту кошки, сиганувшей с девятого этажа за воробушком. Собаки, раздавленной и вывороченной наизнанку колесами фуры.
Чтобы получить серьезную психологическую травму, которая потом аукнется паническими атаками, этого хватает. Дальше за дело возьмутся стрессы, перемены, одиночество. Болезни, острые слова любимых и близких, неоправданно жестокие люди.
Хочется пусть и не прекратить этот кошмар насовсем, но хотя бы на одну конкретную секунду сделать так, чтобы отпустило. «Дыхательная гимнастика» — звучит уверенно и хладнокровно. Только во время приступа надо умудриться вспомнить, как правильно дышать, при том что дышать вообще не получается.
Куда деваться от страха
Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» позволяет разглядеть в бессознательном причины паники. Он показывает, что за структура психики у людей с паническими атаками и почему она искажается, фиксируется на страхах, провоцирует панические атаки.
Юрий Бурлан показывает отличия в структуре психики разных людей. Чтобы у человека возникла паническая атака, его психика должна быть организована определенным образом. В ней изначально заложены страхи, гигантская эмоциональная амплитуда, внушаемость и воображение, способность мыслить образами.
Человек растет с этими задатками, пытается применить их в социальных и личных отношениях. Если он не ловит якоря страха и образы смерти, то открывает полный спектр чувств и эмоций. Богатая эмоциональная амплитуда переносится на людей вокруг. Эмоции человека сосредотачиваются на окружающих, проявляются сопереживанием, соучастием, любовью.
Но не всем везет. Пугающие события замораживают чувства, оставляют лишь страх. Человек не может понять, чего и почему он боится, да и в целом не отдает себе отчет в своем страхе. Он просто везде ищет защиту, внимание, поддержку, успокоение и одновременно наступает на мозоль страхов. И панические атаки ловят его. Ведь он не чувствует себя в безопасности без доверительных эмоциональных связей с людьми, но и построить их не может, потому что боится.
Панические атаки чаще случаются в одиночестве или в безликой толпе, там, где не на кого опереться, все чужие, или свои, но способные ранить и не желающие помочь. Потом приступы прогрессируют и проявляются в любой обстановке, но поначалу близкого комфортного человека рядом хватает, чтобы создать ощущение безопасности.
Чтобы человек постоянно, бесперебойно чувствовал, что все хорошо и ничего не угрожает, нужен не просто тот, кто готов о нем заботиться. Нужно, чтобы сам человек ощущал способность позаботиться о ком угодно. Это чувство похоже на уверенность, оно радостное и проявляется по отношению к окружающим как понимание и любовь.
Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» делает понятными людей, в первую очередь себя. Чтобы выправить структуру своей психики, нужно ее узнать, осознать свои эмоциональные травмы и потенциальные возможности.
Как вытащить наружу травмы бессознательного
Когда паническая атака накрывает ни с того ни с сего, это часто из-за периферического зрения. Зрительная периферия фиксирует малейшие детали, и если они как-то связаны с психологической травмой, то посылает сигнал опасности, минуя сознание. Не позволяет выделить, осознать ту самую пугающую картинку.
Это похоже на творческий процесс, когда мозг набирает в бессознательное периферические образы, компонует их, перетасовывает и выдает авторское творение, неповторимое, но подсознательно знакомое и родное каждому.
Талантливые режиссеры, художники, актеры вытаскивают в свои произведения собственные травмы, породившие страхи, фобии и приступы паники. Так они избавляются от влияния травм. Им просто приходит в голову идея, сюжет, образ, повторяющий травматичное событие. Они и не понимают, откуда его берут.
Страхи можно вытащить в сознание специально, с помощью психоаналитического процесса, и таким образом лишить их власти над собой. Для этого человеку достаточно увидеть желания, которые им движут. Тогда становится понятно, что страх — это лишь субъективный способ восприятия, и его можно изменить, перевернуть. Не видеть смерть как нечто ужасающее и вовсе о ней не думать. Просто жить. Строить душевные связи, эмоциональную близость с живыми людьми. Создавать любовь, которая живет вечно и не может умереть.
Это сложно, когда человек не чувствует окружающих и не разделяет их восприятие мира. Но стоит посмотреть на жизнь глазами другого человека, и тогда полюбить и принять его становится чем-то естественным. Радости от вида людей становится больше, доза стресса уменьшается. Травмы страха и паники освобождают психику, когда становится видна ее структура. Люди перестают излучать мнимую опасность. От них исходит защита. Бояться становится смешно. Правда, хочется смеяться, когда чувствуешь остаточный напор панической атаки. И смеешься ей в лицо.
