Депрессия у пожилых: как молоды мы были

Положа руку на сердце, страшно остаться в одиночестве, стать никому не нужным. И хуже всего — понимаешь, что обратно уже не вернуться и дальше это будет только усиливаться, если ничего не предпринять...

0 943 26 Июля 2019 в 12:28

Автор публикации: Екатерина Жаворонкова

Пенсия по старости… Даже звучит обидно. Еще одно напоминание.

И так ощущение, будто с возрастом теряешь себя часть за частью, превращаешься в тень того человека, кем был раньше, становишься все более ненужным и незаметным. И чувствуешь себя от этого все хуже и хуже. Что это, депрессия?

Депрессия у пожилых: в чем особенности

Когда мы ведем активную социальную жизнь: работа, семья, друзья, новые знакомства — мы чувствуем себя востребованными. И личностные, и профессиональные качества реализованы в обществе, частью которого мы себя ощущаем.

С возрастом, особенно после выхода на пенсию, количество социальных связей обычно резко сокращается. Нет коллег, с которыми сообща решали рабочие вопросы. Дети выросли, у них свои семьи, свои заботы — общаетесь все реже, иногда даже живя под одной крышей. Друзья и приятели тоже не молодеют. Все это выбивает из привычной колеи.

Да и здоровье напоминает о себе все чаще. Приходит осознание, что этого не изменить. Важно, чтобы рядом были близкие, которые, если вдруг что, обязательно позаботятся, помогут. А с другой стороны, и обузой себя чувствовать не хочется.

Положа руку на сердце, страшно остаться в одиночестве, стать никому не нужным. И хуже всего — понимаешь, что обратно уже не вернуться и дальше это будет только усиливаться, если ничего не предпринять.

Признаки возрастной депрессии

Если пожилой человек приходит на прием к психологу, то чаще всего жалуется на следующее:

• апатия,
• плохое настроение,
• тревожность,
• страх перед будущим, за близких,
• ощущение ненужности,
• одиночество.

Также пациент в возрасте говорит об ухудшении физического состояния:

• проблемы со сном,
• потеря аппетита,
• снижение веса,
• слабость,
• общее ухудшение здоровья.

Частично эти признаки могут проявляться из-за возрастных изменений в организме. Но часто они обусловлены эмоциональными и психологическими причинами.

Причины депрессии у пожилых людей

Основную причину мы уже упомянули. Это значительное снижение социальных связей, выпадение из общества. Человек — существо социальное, развивается и чувствует себя комфортно при наличии хороших отношений с окружающими, ощущении собственной востребованности и причастности к чему-то большему, чем он сам.

Когда таких возможностей нет или они резко сокращаются после выхода на пенсию, ощущение ненужности и отстраненности от происходящего вокруг вызывает отрицательные внутренние состояния сродни депрессии. Кажется, что жизнь проходит мимо, а вы уже не у дел. Но как же так? Ведь только недавно все было совсем иначе. Бывает очень трудно справиться с такой переменой. Особенно если родные не понимают ваших переживаний или близких почти нет.

Потеря возможности применять свои способности и таланты в любом возрасте снижает качество жизни. Мы хотим чувствовать себя полезными, нужными, пускать в ход то, что в нас заложено природой, наслаждаясь процессом, и получать результат. Формула неудовлетворенности проста: хочу и не получаю. Хочу реализовать себя в обществе, но утратил такую возможность.

Некоторые причины плохих состояний зависят от частичной или полной утраты того, что для конкретного человека является жизненными ценностями.

Например, финансовое благополучие. Выживать на маленькую пенсию или полностью зависеть от детей никому не хочется. Но если человек всегда был амбициозным, нацеленным на успех и прибыль, имел деловую хватку, стремился к материальному превосходству, тогда резкое снижение доходов после выхода на пенсию для него особенно болезненно. Это воспринимается как понижение социального статуса.

Или человек, преданно работавший по профессии многие годы. За долгую трудовую историю он стал настоящим мастером своего дела, отточил навыки, приобрел авторитет и уважение коллег. Может, был одним из лучших. А теперь его опыт стал ненужным? Он столько сил и стараний отдал на благо общего дела, а что дальше? Очень обидно. Хорошо, если хотя бы поблагодарили за долгий добросовестный труд.

Общительный, эмоциональный человек тяжело воспримет расставание с полюбившимся коллективом. Если нет возможности поделиться переживаниями и впечатлениями с окружающими, такой человек начинает испытывать сильную тоску. Страдания от одиночества он чувствует особенно сильно.

Недостаток общения и эмоциональных связей с другими людьми — одна из главных причин депрессии у стариков вне зависимости от их психологических особенностей. Как думаете, что побуждает пожилых людей заводить разговоры с незнакомцами в транспорте, магазине или поликлинике?

Особенности негативных состояний у мужчин и женщин в возрасте

Иногда возрастные переживания отличаются для мужчин и женщин.

1. Мужчина обычно в первую очередь ориентирован на социальную реализацию. Он привык быть кормильцем в семье, обеспечивать жену и детей, иметь определенный вес в обществе, быть хозяином собственной жизни. Поэтому депрессия у пожилых мужчин может быть связана с утратой главенствующей роли в семье, в коллективе, с осознанием собственной зависимости.
2. Для большинства женщин реализация в паре и в семье важнее, чем профессиональная, общественная. Неудачи в личной сфере они переживают намного тяжелее. Нехватка теплых внутрисемейных отношений, внимания от детей и внуков может приводить женщину к мысли, что где-то она как мать не справилась, не состоялась. Или вообще с семьей не сложилось. Это одна из основных причин депрессии у пожилых женщин.

Хотя жесткого разделения нет, и оба аспекта важны в жизни и мужчин, и женщин.

Депрессия после выхода на пенсию: как бороться

Разбираясь в особенностях своей психики и зная причины негативных внутренних состояний, проще справиться с последними.

Важно не терять связей с обществом. Хорошо, если есть возможность поддерживать контакт с прежними сослуживцами: интересоваться делами (возможно, вы что-то сможете посоветовать по работе, исходя из своего опыта), ходить в гости друг к другу.

Больше общаться с другими друзьями и приятелями, соседями. Может быть, получится организовать какой-то совместный способ времяпрепровождения. Общими усилиями разбить цветник у дома, устраивать творческие вечера или даже собрать ансамбль самодеятельности, вступить в какую-либо общественную организацию, записаться на спортивные занятия специально для пожилых, просто вместе собираться для чаепития, чтения или игры в шахматы.

Выбрать, что вам интересно, исходя из интересов и желаний. Может, было что-то, чем давно хотелось попробовать заняться, но руки не доходили. Сейчас самое время!

Любое хобби, которое вам по душе, способно отгонять тоскливые мысли хотя бы временно. Некоторые находят в своем увлечении дополнительный способ заработка. Вяжут на заказ или что-то мастерят, присматривают за соседскими детьми, провожают их в детсад или школу, если у родителей нет такой возможности. Бывшие преподаватели могут заниматься репетиторством на дому.

Здорово время от времени куда-то выбираться. Ходить на концерты или спектакли. Тем более, для пенсионеров часто бывают скидки, выгодные абонементы. Иногда проводятся мероприятия, вход на которые свободный. Какие-то ярмарки, фестивали, городские праздники — все это не только для молодежи. Даже во время чемпионата по футболу в уличных фанзонах можно было встретить людей в возрасте, которые отлично проводили время.

Поддерживайте отношения с семьей. Даже если были какие-то нелады с родственниками — сейчас самое время разобраться в причинах раздора и сблизиться. Вы сами нуждаетесь в близких, но и вам есть, что предложить: дать мудрый совет детям, выслушать, что их тревожит, посочувствовать несчастьям и порадоваться успехам, помочь с воспитанием внуков.

Есть один простой секрет общения: сосредоточиться не на себе, а на других, на их переживаниях. Тогда свои горести уходят на второй план, а собеседник незаметно для себя проникается к вам симпатией. Мы нуждаемся в тех, кто нас понимает и проявляет к нам участие. Так не будьте тем, кто этого ждет от окружающих, — будьте тем, кто дарит это им. Отдавая, в конечном итоге мы получаем намного больше.

Почувствовать радость от жизни в любом возрасте помогает тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология». Если вас когда-либо интересовала психология и загадки человеческой души, почему бы не воспользоваться возможностью и не послушать бесплатные лекции?

Как вытащить человека из депрессии: советы близким

Тяжело, когда родным плохо, а вы не знаете, как помочь. Понимание психических особенностей способствует умению найти нужный подход к конкретному человеку, предложить тот способ, который он воспримет лучше всего, который доставит ему неподдельную радость, а не вызовет отторжение.

Помните, что пожилого человека подавляет чувство ненужности и одиночества. Постарайтесь проводить с ним больше времени. Найдите общие темы, рассказывайте о происходящем вокруг, интересуйтесь его мнением. Хорошо, если удастся сделать что-то или отправиться куда-то вместе. Поддерживайте с близким человеком эмоциональную близость: возможность искренне поделиться чувствами и переживаниями — то, чего нам всем часто не хватает.

Помогите родственнику в возрасте не терять связи с миром. Например, научите работать с компьютером и настройте интернет — пусть найдет давних знакомых в соцсетях, следит за новинками, общается на тематических форумах, участвует в мастер-классах, проходит тренинги — выберет то, что интересно именно ему.

Воспитывайте в своих детях доброжелательность и уважение к бабушкам и дедушкам. Этим вы поможете и старикам, и самим себе, и вашим детям. Ведь в старшем поколении мы подсознательно видим свое будущее. Какой будет наша старость? Позаботится ли кто-то о нас?

Иногда общение идет тяжело. Дают о себе знать наши собственные плохие состояния: обиды, страхи, раздражительность, общая неудовлетворенность жизнью, депрессия. Разобраться в себе и избавиться от груза негатива помогает осознание своей природы, особенностей психики и способов реализации врожденных желаний.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана можно научиться видеть изнутри себя и окружающих, наилучшим образом выстраивать отношения с любимыми, с детьми и родителями, с друзьями и коллективом.

Понимая, какие способности мы хотим и можем реализовать, каким образом это воплощать, мы получаем возможность жить полной и насыщенной жизнью в любом возрасте. Прошлое будет источником драгоценных воспоминаний и опыта. Настоящее — источником радости и искренних отношений. А будущее — полным надежд и веры в лучшее.

Помните, как было в песне:

Ничто на земле не проходит бесследно,
И юность ушедшая все же бессмертна.